Диета для красивых волос

Наверно, нет такого человека, который не хотел бы иметь красивые шелковистые волосы. Как правило, проблемы возникают из-за погодных условий, из-за химических воздействий (частая покраска, сушка феном), из-за плохого ухода. Питание играет, чуть ли не главную роль. Таким образом, выявленную проблему можно решить, добавив в свой рацион тот или иной продукт.

Жирные волосы

Обычно этой проблемой страдают подростки: в переходном возрасте жировой обмен перестраивается, преподнося подобные сюрпризы. Но сальные волосы бывают и у людей в возрасте. Это происходит вследствие недостатка витамина D. Восполнить запас можно, употребляя в пищу икру, молочные продукты, рыбий жир, крапиву, грибы, бобовые.

Сухие волосы

Этой проблеме, как правило, подвержены люди более зрелого возраста. Эта неприятность возникает из-за нехватки жирных кислот. Во избежание подобного следует употреблять в пищу жирную рыбу, орехи, злаковые. Кроме того, нужно чаще пить жидкость, желательно минеральную воду.

Выпадение волос

Волосы выпадают из-за недостатка железа в организме. Поэтому в свой рацион питания следует включить яблоки, гречневую крупу, печень, яблоки, говядину, фасоль. Помимо этого, при этой проблеме нужно придерживаться белковой диеты: есть больше продуктов животного происхождение: мясо, яйца, молоко. Витамин E препятствует выпадению волос. В изобилии это витамин содержится в растительном масле, яйцах, злаковых. Выпадение волос может стать причиной нехватки йода. Поэтому на столе время от времени должны присутствовать морепродукты.

Тусклый цвет

Волосы тускнеют из-за недостатка цинка. Этот элемент в избытке содержится в устрицах, мясе, овсяных хлопьях, яйцах, молоке, черном хлебе. В данном случае также следует увеличить потребление тирозина – аминокислоты, способствующей выработке пигментов, придающих цвет коже и волосам. Это вещество присутствует в миндале, бананах, тыквенных и кунжутных семечках, а также в молочных продуктах.

Седина

Седина вовсе не является признаком старения. Бывает, что организму не хватает того же самого тирозина. Кроме этого, в свой рацион нелишне добавить  зеленый чай, фрукты и овощи. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые предотвращают появление седины и способствуют сохранению цвета волос.

Перхоть

При перхоти важно включить в рацион продукты, содержащие медь и серу. Под эту категорию подходят морепродукты, кабачки, огурцы, яйца, чеснок, спаржа.

Что можно, а что нельзя

Кератин – очень важный микроэлемент. Он делает волосы блестящими, легкими, шелковистыми. Для его выработки нужно употреблять в пищу оливковое масло, зерна тыквы и подсолнечника. Пейте больше натуральных соков, ешьте фрукты и овощи. Помните, здоров организм – здоровы волосы. Состояние волос могут ухудшить следующие продукты, поэтому из своего рациона их лучше убрать. Консервы, животный жир, сладкие, соленые, острые продукты отрицательно сказываются на здоровье волос.

Именно в этом и заключается секрет по-настоящему красивых волос. И какие бы положительные не имел отзывы салон красоты, Москва его местоположение или любой другой город, виртуозы-стилисты помогут не всегда. Красота волос начинается изнутри, а именно с правильного и сбалансированного питания.

Регина Липнягова для useful-food.ru