Диета Кима Протасова

Миллионы женщин по всему миру объединены проблемой лишнего веса. Как похудеть без вреда для здоровья? Как отучить организм от тяги к жирному, сладкому, жареному? Вопросов много, а ответ один – диета Кима Протасова. Уникальность диеты казалось бы в простом. Длительность ее составляет 5 недель. За это время следует отказаться от своих любимых пирожных, чипсов – а это стресс. Вот маленький секрет: чтобы не подвергать лишний раз организм стрессу, просто сократите потребление своих любимых продуктов. Соблюдая все требования, за 5 недель вы сможете отказаться и от своих любимых вредных продуктов. Помимо этого очищается организм, исчезают лишние килограммы, нормализуется обмен веществ. Итак, распишем подробнее наши 5 недель.

1 неделя

Ну-с, в добрый путь! Первая неделя – первый из пяти этапов изменения себя. В эти семь дней позволено употреблять только сырые овощи, сыр и йогурты 5 %-ной жирности без фруктовых наполнителей. В день нужно съесть одно вареное яйцо. Из напитков: зеленый или черный чай, или кофе без сахара; 3 зеленых яблока. Еще одно требование – пить не менее двух литров в день. Есть можно в любое время суток и в любом количестве.

2 неделя

В эту неделю ничего нового не включайте в свой рацион питания. Можно лишь отказаться от вареного яйца. Тем временем меняются ваши мысли: вам уже не захочется употреблять что-либо кроме овощей и йогурта. Вы почувствуете прилив энергии, легкость во всем теле и в мыслях.

3 неделя

Это середина нашей диеты. Именно с этой недели начинается сбалансированное питание. Теперь к овощам и йогуртам можно добавить жареное мясо, птицу или рыбу (300 гр.). Потребление сыров и йогуртов можно сократить. Овощи, сыры, яблоки, мясо и все!

4-5 недели

Продолжайте в том же духе. За эти 2 недели происходит интенсивное сбрасывание веса. Помимо этого нормализуется обмен веществ. Организм не истощается, а насыщается полезными веществами.

В итоге

Выход из диеты должен быть плавным. Вы должны постепенно включать в свой рацион питания прежние продукты. В салаты добавляйте растительное масло. В первое время после диеты следует потреблять не более 35 гр. в день. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, яблоки замените другими фруктами. По утрам ешьте овсяную кашу или нежирный творог. Старайтесь употреблять постное мясо. По завершении диеты вы будете себя замечательно чувствовать. Ведь организм не истощился, а наоборот, получил должное количество витаминов, клетчатки и других питательных веществ. Кроме того, за основу диеты взяты продукты, содержащие большое количество белков, кальция, лактозы. После этой диеты тяжело снова привыкнуть к жирной, сладкой, соленой пище. Следовательно, ушедшие килограммы не вернутся. Садиться на такую диету следует не только людям с лишним весом, но и без исключения всем для очищения своего организма. Диета Протасова также подойдет людям, занимающимся спортом: вы не будете изнуряться, появится активность и лишняя энергия.

Регина Липнягова для useful-food.ru