Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста относится к разряду профессиональных диет. И не удивительно, ведь вся концепция питания, предлагаемая данной диетой, основана на личном опыте диетолога.

Как работает диета Мадлен Жеста

В результате многочисленных клинических испытаний диетолог пришла к выводу, что причиной лишнего веса является исключительно переедание, которое наступает вследствие систематических нарушений естественного питания. В этом случае многочисленные низкокалорийные диеты будут малоэффективны. Снижение веса будет наблюдаться лишь в период диет, а как только человек возвратится к привычному для него образу жизни, вес снова возвратится. Диета Мадлен Жеста, основанная на правильном питании, не противоречит основным принципам диетологии. Сама Мадлен Жеста убеждена в том, что человеку нужно есть столько, сколько требуется его организму. Согласитесь, что организм мужчины с весом 90 кг, требует больше еды, чем организм миниатюрной девушки.

Чтобы понять, сколько же все-таки вашему организму требуется пищи, нужно сначала очистить почки, печень, желудочно-кишечный тракт с помощью специальной однодневной разгрузочной диеты Мадлен Жеста. А потом перейти на умеренную диету, основанную на употреблении большого количества жидкости и здоровых продуктов питания. Через некоторое время вас покинет чувство голода, и худеть будет легко и комфортно. Диета Мадлен Жеста не накладывает строгих ограничений на потребляемый объем продуктов питания, поэтому вы всегда сможете варьировать общее количество еды, увеличивая, например, порции фруктов и овощных салатов на обед или на ужин. За семь дней диеты вы привыкните кушать только правильную еду и навсегда избавитесь от переедания, благодаря чему ваш вес постепенно начнет уходить. Диета Мадлен Жеста – это одна из немногих диет, которая позволяет избежать сильного чувства голода. За 7-10 дней диеты вы запросто сможете избавиться от 5-6 кг лишнего веса. А после диеты достаточно добавлять в обед к основному блюду немного зерновых культур, чтобы сохранять вес на одном уровне.

Рацион питания диеты Мадлен Жеста

Очищение организма

В течение 1-2 дней вы должны провести разгрузку организма, чтобы подготовится к последующей диете. Лучше всего для разгрузки выбрать выходные дни. Также в эти дни следует избегать физических нагрузок и активной работы.

Первый день

С утра, сразу после пробуждения, выпейте стакан воды с соком половинки лимона. Такой напиток запустит основные процессы пищеварения и позволит избавить вас от запоров.

В обед съешьте 130 г нежирной телятины, рыбы или куриной грудки, а также употребите небольшую порцию овощей. Кушайте медленно, стараясь пережевывать каждый кусочек.

В течение первого разгрузочного дня разрешается употребить 100 г натурального йогурта и овощной бульон (не более 1 л в день).

Второй день

В этот день вы должны выпить 2 стакана молока с медом или с чайной ложечкой какао, 200 г грейпфрутового сока и 1,5 стакана чистой воды. Завершите разгрузочный день порцией диетической рыбы, приготовленной на пару.

Примерное меню диеты Мадлен Жеста

• На завтрак выпейте стакан грейпфрутового сока и воду с лимоном. Через 15 минут после этого выпейте чашку горячего какао;
• Через час съешьте любой фрукт;
• На обед употребите 2 столовые ложки меда, горсть любых ягод и 200 г творога;
• Незадолго до ужина выпейте стакан воды с лимонным соком;
• На ужин употребите 200 г паровой рыбы или куриную грудку вместе с порцией зеленых овощей.