Диета от стресса

Большие города наполнены стрессом. Большое количество людей, транспорта, всевозможные запреты, интенсивная работа, погоня за прибылью – и это не весь список того, что может привести человека к стрессу. Каждый борется с ними по своему, но многие складывают руки и стараются плыть по течению жизни, безвольно опустив голову. Выход из стрессовой ситуации у каждого свой, но воспользоваться им не каждый может, по той простой причине, что не знает. И придумывают для себя отговорки, пьют много кофе, практически перестают принимать пищу, ссылаясь на плохой аппетит, — это все приводит к достаточно плохим последствиям, которые могут стать причиной многих заболеваний.

Правильно питаемся, убегая от стресса

Есть ли стандартный выход, чтобы побороть стресс, который подойдет многим людям? Конечно, есть. Это организовать правильное питание. То есть принимать те продукты, которые поднимут жизненные силы и тонус.

И так начнем с того, что главное в данный период жизни это принимать как можно больше витаминов. Это жизненно важные элементы питания, которые поддерживают организм в случае его истощения. А стресс – это очень сильное истощение. Особенно необходимо употреблять витамины группы «В». Именно данной группы витамины способствуют укреплению расшатавшихся нервов, помогают восстановлению мозговой активности, да и настроение быстро поднимают. Поэтому потребление овощей зеленого цвета, фасоли, зелени, бананов, отрубей и других продуктов просто необходимо.

Не последнее место в рационе должен занимать белок. Не стоит увеличивать потребление мяса животных, лучше обратите свое внимание на кисломолочные продукты, мясо птицы или рыбы. Особенно рыба в такой ситуации сможет быстро помочь, потому что ее мясо богато фосфором и большим количеством минеральных веществ. А фосфор, как вы знаете, хорошо действует на мозг человека, являясь его питательной средой.

Врачи рекомендуют в стрессовой ситуации использовать в рационе растительное масло, особенно отмечают они оливковое масло, но только нерафинированное. Несколько раз вдень можно кушать зеленый салат, заправленный оливковым маслом. И вкусно, и полезно.

Исключите из своего рациона все, что связано с красителями, консервантами и другой химией. Бросьте пить все время кофе, замените его обычным зеленым чаем, который очищает организм и прекрасно тонизирует.

Если вы постараетесь придерживаться этих маленьких советов, то через пару дней вы забудете о своем стрессе и с новыми силами броситесь в пучину привычной для вас жизни.