Диета при мастопатии

Одним из самых распространенных женских заболеваний является мастопатия, которая представляет собой доброкачественные изменения молочных желез. Иногда уплотнений много, а иногда они носят локальный характер. Диета при кистозной мастопатии способна улучшить состояние пациента и облегчить течение болезни, а также ускорить выздоровление.

 Питание при мастопатии

Научно доказано, что причиной мастопатии является дисбаланс в организме женщины между эстрогеном и прогестероном. Эстрогены обычно продуцируются в избыточном количестве, вызывая увеличение соединительной ткани и отеки, а вот прогестерона не хватает. Однако некоторые продукты способны восстановить нормальный гормональный фон. Для устранения нарушений, прежде всего, необходимо принимать омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Их много в морской рыбе – семге, форели, лососе. Ими также богато льняное масло и семена льна.

Диета при фиброзно-кистозной мастопатии рекомендует ограничить употребление всевозможных «провокаторов» отеков – сладостей, соленостей, острых соусов, маринадов, фруктов с большим содержанием простых углеводов. Сладкоежкам рекомендуется перейти на стевию и натуральный мед. Из алкогольных напитков допустимо употреблять только сухое вино. Питание женщины, страдающей мастопатией, должно содержать много фруктов и овощей. Ешьте больше брокколи, малины, голубики, черники, брусники, капусты. Полезны и все цитрусовые фрукты, а также абрикосы, курага и персики. А вот продукты из сои стоит ограничить, ведь соя – это один из сильнейших природных стимуляторов, способствующих выработке эстрогенов.

 Рацион диеты при мастопатии

Во время лечения мастопатии вам следует отказаться от жестких диет, так как они способны снижать выработку прогестерона. А суточная калорийность рациона питания не должна превышать 2000-2200 ккал. Диета при мастопатии рекомендует придерживаться пятиразового питания, состоящего из 3 основных приемов пищи и двух перекусов.

На завтрак можно употреблять каши, приправленные медом, орехи и семена льна. Также впервой половине дня допустимо выпивать чашечку кофе. При этом вам стоит отказаться от синтетических заменителей молока и сливок.

Через несколько часов перекусите изюмом, орехами или любыми другими сухофруктами.

Пообедайте отварным мясом или съешьте кусок рыбы. На гарнир можно кушать все что угодно, кроме макарон, сдобренных жирным или соевым соусом, и жареной картошки.

На полдник можно съесть 2 фрукта или чашку ягод и выпить стан натурального йогурта.

На ужин приготовьте морепродукты и сделайте салат из свежих овощей.

Чтобы предотвратить рецидивы заболеваний, остерегайтесь типичных женских ошибок – не употребляйте чай или кофе со сладостями в сочетании с плотным жирным ужином.