Дробное питание для похудения
Как известно, правильное питание в жизни человека играет огромнейшую роль. Об этом вам обязательно расскажут специалисты при лечении ДЦП в медицинском центре Берсенева. Многие, правда, недооценивают его влияния на организм и питаются, мягко говоря, как придется. Зачастую это связано с тем, что случаются перекусы на работе, на ужин человек набрасывается с волчьим аппетитом и т.д. Все это приводит к самым негативным последствиям, например, к расщеплению мышц вместо жиров, если кушать один раз в день, что в свою очередь повышает уровень инсулина и в конечном итоге ведет к ожирению.
Дробное питание для похудения
Собственно, дробное питание и помогает «привести себя в чувство». Что это такое? Все очень просто. Необходимо просто уменьшить одноразовую дозу еды, но кушать 5-6 раз в день вместо 3-4-х. Что же касается рациона, дробное питание для похудения предполагает отказ от многих продуктов, впрочем, как и любая другая диета. Однако не стоит воспринимать это в буквальном смысле. К примеру, если и существует запрет на шоколадные изделия, не будет ничего страшного в том, чтобы иногда позволить себе немного настоящего шоколада, но только черного горького. И это относится практически ко всем продуктам. Но от разного рода чипсов, газировок и леденцов отказаться все-таки придется.
Как уже говорилось, дробное питание для похудения предполагает уменьшение дозы пищи. Для начала стоит уменьшить разовую порцию хотя бы вдвое. Со временем организм привыкнет к этому, а количество пищи, принимаемой за один присест, будет умещаться в маленькой пиале, стакане или даже в ладони. Но частота приемов возрастет. Как уже понятно, человек получит то же самое количество пищи, но в более мелких и частых дозах. В общем, чаще, но меньше.
Меню дробного питания для похудения
Если говорить об основном меню, дробное питание для похудения особых ограничений не предполагает, хотя есть и некоторые важные моменты. К примеру, на завтрак желательно употреблять сложные углеводистые продукты, скажем хлеб из цельнозерновых культур, цельные каши и дополнять все это фруктами.
На обед и ужин лучше использовать блюда богатые белками в сочетании с крахмалом – картофелем, макаронами и т.д. Плюс к этому, можно разбавить рацион зелеными некрахмалистыми овощами богатыми клетчаткой. Кроме того, предполагается, что между основными приемами пищи будут небольшие перекусы. Это вовсе не означает, что нужно есть те же шоколадные батончики. Лучше отдать предпочтение йогуртам, мюслям, фруктовым салатам, свежевыжатым сокам или компотам из сухофруктов (можно с добавлением небольшого количества меда). Впрочем, это не догма, ведь каждый сам решает, что и когда лучше съесть.
(No Ratings Yet)
Loading...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
