Фермерская диета

Недавно специалисты по конструированию систем похудения разработали фермерскую диету. Она без труда позволит снизить вес на четыре – семь килограмм за месяц.

Основы программы похудения

1. Использование принципа поэтапности. Данная методика должна быть условно разделена на три части. Первая часть похудения основывается на создании нового рациона посредством удаления из привычной системы питания нежелательных продуктов. Эта часть занимает пять – семь дней. Вторая часть диеты базируется на использовании новой системы питания для снижения веса, которое опирается на ряд правил. Она самая большая и занимает от пятнадцати до двадцати дней. Третья же часть похудения основана на трансформации диетической системы питания в ранее используемую. Она занимает от трёх до шести дней.

2. Составление меню на неделю. В него разрешается включать все продукты фермерского (или деревенского происхождения). А именно: мясо птицы, творог, фрукты, мёд, овощи, сливочное масло, сыр, яйца, грибы, хлеб домашнего приготовления, ягоды, бекон, рыбу. Также рекомендуется добавить гречку, овсянку, рис, льняную кашу, орехи, лаваш. Из напитков разрешено использовать воду, кефир, чай и соки из овощей, ягод и фруктов, морсы и смузи, кофе, кокосовое и овсяное молоко. Кстати, фермерские продукты с доставкой можно сейчас заказать по очень выгодным ценам у фермы «Родные ладони».

3. Отбор содержания питания. Из меню в течение первого этапа следует исключить: маргарин, жирные мясные изделия, выпечку, алкоголь, газировку, бобовые, фаст-фуд, сладости, жирные продукты из молока, морепродукты, консервы, кедровые орехи, маринованные продукты, манку и перловку, копченые изделия.

4. Отказ от жаренной пищи. Лучше всего готовить с помощью гриля, мультиварки или духовки. Кроме того, для данного процесса лучше использовать качественное подсолнечное, сливочное или оливковое масло.

5. Выполнение простых физических упражнений. Можно устраивать длительные прогулки или же проводить дома не сложные тренировки. Главное, чтобы худеющий человек активно проводил время каждый день.

6. Контроль за количеством употребляемой пищи. Он является двояким. Во-первых, стоит употреблять пищу порциями в 230 грамм. Во-вторых, желательно не есть на более чем 1200 килокалорий в сутки.

Трёхдневный рацион

Варианты завтрака: омлет со шпинатом и сыром, апельсиновый сок; оладьи с вареньем из крыжовника, зеленый чай; льняная каша с яблоком и грецкими орехом, чай.

Варианты обеда: суп овощной, сэндвич из цельнозернового хлеба, томатов и котлеты из курицы, ягодный морс; запеченная в фольге на гриле рыба с овощами, грушевый компот; грибной суп со сметаной, отбивная с сыром, виноградный сок.

Варианты ужина: яичная лапша с беконом и овощами, томатный сок; творожно-яблочный пудинг, кокосовое молоко; запеченное мясо с молодой картошкой и зеленью в горшочке, яблочный сок.

Плюсы и минусы фермерской диеты

Как и все программы борьбы с лишним весом описываемая методика обладает как сильной, так и слабой сторонами. Плюсом фермерской диеты в первую очередь является её стопроцентная эффективность. При этом хороший и долгосрочный результат достигается посредством применения простых правил питания и жизнедеятельности. Еще один плюс фермерской диеты – использование качественных и экологически чистых продуктов, которые в совокупности образуют комплекс с необходимым количеством полезных микроэлементов. Таким образом, рацион данной программы похудения полезен для здоровья. Важным преимуществом к тому же является принцип поэтапности, который обеспечивает не только безопасную смену рационов, но и сохранение достигнутого на диете результата на долгое время.

К слабой стороне фермерской диеты можно отнести следующие положения:

• Отказ от некоторых полезных продуктов. Например, морепродуктов, бобовых и кедровых орехов.

• Использование достаточно сложной системы контроля за питанием.