Готовимся ко сну

категория: Полезные статьи

Редкий человек специально готовится лечь спать. Чаще всего этот процесс происходит спонтанно, когда он уже валится с ног от усталости. Утром многие стараются принять контрастный душ, сделать зарядку, а вот  вечером расслабляющая ванна — это максимум, который позволяют себе люди. При этом они не задумываются о том, что крепкий, здоровый сон заряжает организм энергией на весь день, дарит красоту и хорошее настроение. Возникает вопрос: какие же процедуры следует проводить, готовясь к «полету на легких крыльях сна»?

Первое, что требуется для полноценного отдыха —  это свежий воздух. Даже зимой надо проветривать помещение перед сном, а лучше вообще не закрывать форточку в спальне. Без достаточного количества кислорода организм не восстанавливается за ночь, и, просыпаясь, человек чувствует себя таким уставшим, как будто он вообще не ложился. Глоток свежего воздуха на ночь подарят кислородные коктейли. Попадая в организм, кислород, содержащийся в коктейле, восстановит обмен веществ, выведет токсины и шлаки, улучшит кровоснабжение.

Хорошо перед сном немного погулять, сделать легкую зарядку —  без активной нагрузки, чтобы не тонизировать излишне организм. Расслабляющий самомассаж – также отличное оздоравливающее средство. В районах с большой загазованностью вечерние прогулки не дают положительных результатов, и в этом случае стоит воспользоваться  кислородными баллончиками. Принимая перед сном ванну, можно добавить в воду 2-3 капли ароматического масла (например, масло апельсина, лаванды) или ароматизированную морскую соль.

Особое внимание следует уделить и своему ужину. Еда не должна быть перегружена острыми приправами, жиром, большим количеством плохо сочетаемых между собой продуктов. Такую пищу наш организм будет переваривать всю ночь, когда же ему отдыхать?  К тому же, во время сна мы почти не двигаемся, а, значит, сжечь полученные калории не удастся, и дополнительный вес уже обеспечен. Можно есть фруктовые и овощные салатики с легкой заправкой, кисломолочные продукты. Чай лучше не пить, потому что выпитая на ночь жидкость может вызывать отеки.

Своей коже также нужно уделить внимание. Нельзя ложиться спать с косметикой на лице, она снимается специальными средствами. Очень полезны умывания отваром из трав. Затем на лицо наносится питательный крем. Он хорошо впитается за ночь, и наутро кожа будет выглядеть свежо и молодо.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php