Идеальный завтрак

Данная статья рассказывает о том, каким должен быть правильный завтрак. Эта тема является актуальной, так как современная наука считает, что завтрак является наиболее важным приемом пищи абсолютно каждого человека, однако мало кто знает, каким должен быть полезный завтрак. Именно об этом и расскажет материал данной статьи. Итак…

Какой ты — идеальный завтрак?

Начать стоит с того, что завтракать нужно обязательно! Статистика показала, что более пятидесяти процентов населения не завтракает, а обходится лишь чашкой кофе или чая. Такой завтрак далек от слова «идеал», так как первый прием пищи является будильником для организма. Именно от него зависит то, как Вы будете чувствовать себя весь день. Организм в прямом смысле этого слова подзаряжается от завтрака. Именно поэтому он имеет такую важность.

Медики считают, что именно до десяти утра Вы должны потребить не меньше половины дневной нормы калорий. Как Вы уже поняли, в кофе и бутерброде столько не содержится. С другой стороны, основным критерием идеального завтрака являются не калории, а фрукты, злаки и молочные продукты. И идеальным завтраком может считаться лишь комбинация всех этих трех продуктов. Например, отличным завтраком будет ржаной хлеб, сыр и сок, лучше свежевыжатый. Вполне подойдет и творог с кусочками свежих фруктов, фруктовый йогурт, который лучше всего употребить за полчаса до еды, или каша.

Не стоит употреблять с утра обезжиренные молочные продукты. В их состав входят вещества, которые не усваивает человеческий организм, поэтому пользы от такого завтрака не будет никакой.

Завтрак должен быть питательным, однако не стоит путать это понятие со словами «жирным» или «тяжелым». Всеми любимых бутерброд с колбасой признан самым вредным завтраком из всех существующих. Если Вы не можете отказаться от мяса на завтрак, замените колбасу курицей. Она содержит в себе меньше калорий и гораздо больше белка, который быстро усваивается и несет большую пользу для организма.

Если у Вас есть привычка завтракать вчерашним ужином – знайте, что привычка эта вредит Вашему здоровью. Во-первых, подобный завтрак доставляет тяжесть в желудке и некоторый дискомфорт, который вовсе никому не нужен в самом начале дня. Во-вторых, к обеду появляется такое ощущение, что Вы вовсе не завтракали. А подобное переедание грозит избытком лишнего веса, что никому не нужно.

В том случае, если Вам тяжело отказаться от плотного завтрака, нужно сделать его максимально полезным или, хотя бы, безвредным. Отлично подойдет гречневая каша с молоком или омлет. Конечно, омлет нельзя назвать сытным блюдом, однако его можно приготовить с овощами, например помидорами, и сверху потереть сыр. Запить такой завтрак можно тем же соком или молоком. И сытно, и полезно!