Как быстро похудеть мужчине

Процесс похудения у мужчин менее сложный с психологической и физиологической точки зрения, чем у женщин. Так уж устроены организмы представителей этих двух разных полов, что у мужчин обмен веществ происходит гораздо быстрее, чем у женщин. Кроме того, организмы прекрасного пола постоянно готовятся к вынашиванию и рождению детей, что не дает им так просто похудеть и потерять лишнюю жировую ткань. Все эти отличия говорят о том, что и худеть мужчинам и женщинам нужно по-разному.

Как питаться мужчине, чтобы похудеть

Питание представителей сильного пола должно быть насыщено клетчаткой и белками. Мужчине даже пробовать не стоит «сидеть» на яблоках, кефире, овощах. Дело в том, что им гораздо легче, чем женщинам, пережить недостаток углеводов, нежели белка. Вот как раз он и поможет мужчине похудеть. Но не всегда все так однозначно, в некоторых случаях мужчинам приходится использовать программу лечебного голодания по Николаеву.

Мышечная масса способствует расходу калорий, то есть непосредственно помогает худеть, поэтому следует употреблять продукты, которые наращивают мышцы – а это белок. Много его в рыбе, мясе, сыре, твороге, яйцах, крупах, бобовых и морепродуктах. Так, для похудения нужно употреблять 2-3 г белка, получая его из нежирных продуктов. Следует помнить, что белковая пища является жиросжигающей, она очень сытная, долго переваривается и требует больших энергетических затрат организма. Чтобы белок лучше усваивался, нужно сочетать его с овощами.

Для уменьшения жировой ткани следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день, чтобы в организме не накапливались шлаки и токсины. В качестве жидкости рекомендуется использовать родниковую или очищенную воду, несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки.

Физические упражнения для похудения

Очень важную роль в процессе похудения мужчин играют занятия спортом. Если в распорядке дня отдельное место отведено аэробным и силовым нагрузкам, то это значительно ускорит процесс похудения. Отлично помогает ускорить расход жиров и снизить аппетит фитнес для мужчин. Занятие фитнесом не только ускорит процесс сжигания жира, но и укрепит мышечную ткань, которая в свою очередь тоже активно борется с жиром.

Также принесут пользу и занятия на беговой дорожке. Полчаса кардионагрузки в виде бега со средней скоростью после силовой тренировки помогут достичь положительного результата гораздо быстрее. Таким образом, истратив всю глюкозу в процессе занятий с гантелями, аэробная тренировка пройдет исключительно за счет жировых запасов. Что касается частоты занятий спортом, то они должны быть не менее трех раз в неделю. Если не получается уделять спорту столько времени, сколько хотелось бы, то можно сделать свой образ жизни активнее.