Как набрать вес девушке

Большинство девушек недоуменно пожмут плечами – ну как можно задаваться таким вопросом, если мы и так постоянно сидим на диетах! Но есть категория людей, которые не могут набрать вес в силу каких-либо причин. Чаще всего это неправильный режим питания, при котором происходит дисбаланс белков, жиров и углеводов в питании. А некоторые девушки просто в силу физиологических особенностей не могут нарастить подкожный жир, или хотят поправиться и набрать вес в силу личных причин. Кстати, хорошие весы всегда можно приобрести на http://www.easyxpress.com.ua/ru/Ulinks/kak-pokupat-na-ebay. Отбросив в сторону такие болезни, как восстановление после анорексии, выход из которой должен происходить только под наблюдением врачей, составим список шагов, как набрать вес девушке.

Как быстро набрать вес девушке

Причины, по которым девушки хотят набрать вес, разные. Кто-то перестарался с диетой, и пару килограммов все же хочется вернуть, чтобы не перешивать всю одежду, это естественное женское желание. Другие девушки хотят обрести красивые формы, чтобы нравится мужчинам, а без пары лишних килограммов это невозможно. Давно известно, что при общем снижении веса у женщин «исчезает» грудь, и часто девушки хотят набрать вес, чтобы вернуть себе эту важную часть тела.

Для быстрого набора веса девушкам не обязательно есть торты и наедаться на ночь конфетами, так как такое питание нарушит обмен веществ и приведет к образованию целлюлита. Если вам нужно быстро набрать вес, ешьте больше продуктов, богатых углеводами, но без жиров. К ним относятся самые полезные каши:

• овсянка на воде или на молоке;
• полезная гречневая каша;
• рисовая каша.

Их следует сочетать с белками и овощами, поэтому присмотритесь ближе к домашней кухне. Голубцы, борщ и другие простые и сытные блюда – отличная основа для того, чтобы набрать вес девушке. Если вы не тратите в день больше 2000 ккал, формируйте рацион так, чтобы в нем всегда присутствовала свинина в сочетании с картофелем. Такое сочетание дает организму все необходимые питательные вещества, а вам поможет набрать вес, ведь девушкам не нужна убойная норма калорий для питания. Такие сытные блюда помогут набрать вес девушкам, и одновременно станут вкусным обедом или ужином, который легко готовится.

Ешьте больше творога с высокой жирностью, семги или других жирных рыб, в которых содержатся омега-3 жирные ненасыщенные кислоты. Они помогут правильно формировать в рационе баланс между жирами и белками, и у вас, как у девушки, набрать вес получится без некрасивой целлюлитной корочки в тех местах, куда он добавится.

Еще одним важным моментом в борьбе за килограммы станет употребление правильных жиров. Откажитесь от сала и смальца, эти очевидные источники жира не помогут набрать вес девушке, но могут стать причиной нарушенного обмена веществ. Замените их жирами из оливкового масла, жарьте на нем курицу и мясо – и вес будет набираться постепенно, но постоянными темпами.