Как похудеть быстро

Можно ли похудеть быстро, да еще и без вреда для здоровья? Вопрос, который волнует многих девушек и женщин, имеющих избыточную массу тела. Да, конечно можно. Для этого нужно обратить свое внимание на количество и качество потребляемой пищи. Количество диет великое множество, но если Вам хочется похудеть и остаться здоровой, то обратитесь к врачу-диетологу. Если на это у Вас нет ни времени, ни денег, тогда обратите особое внимание на диетические рецепты для похудения.

Придерживаясь диетического питания, вы не только скинете лишний вес, но и сможете его сохранить длительное время. Диета предполагает отказ от каких-то продуктов на некоторое время, но есть неприятный момент, после того как Вы вернетесь к обычному питанию есть вероятность, что и вес к Вам вернется. Поэтому следует придерживаться диетического питания, оно позволяет оздоровить организм, наполнить его витаминами и минералами. Диетические рецепты предполагают отсутствие в пище большого количества специй, копченостей, газированных напитков, алкоголя, жира и масла.

Диетические блюда готовятся обычно на пару, тушатся, запекаются, но без масла и жира. Для похудения необходимо как можно больше есть овощей и фруктов в сыром виде, использовать их для приготовления блюд, мясо и рыбу для приготовления пищи брать нежирных сортов. Придерживаясь диетического питания необходимо включить в свой ежедневный рацион салаты из свежих овощей и фруктов.

Кефир хорошо подойдет для диетического ужина. Вообще иногда можно делать разгрузочные дни. Главное найдите наиболее полную и достоверную информацию или посоветуйтесь со специалистом, чтоб не навредить себе.

Диетические блюда могут быть вкусны и полезны, не стоит бояться отказываться от жирной, соленой, острой пищи. Важно, что диетические блюда готовятся из низкокалорийных продуктов. Готовя нежирное мясо и овощи, не добавляйте жирных соусов, ведь они могут увеличить на порядок калорийность данного блюда. Пищу необходимо разделить на 4-6 приемов. На ужин оставлять самое низкокалорийное блюдо. Хорошо, что сейчас без проблем можно найти таблицу калорийности, согласно ей выбирайте самые низкокалорийные продукты и смело готовьте из них.

Диетическое блюдо для завтрака – весенний омлет.

Нам понадобится: 12 шт. слегка взбитых яичных белков, 100 г репчатого лука, 4 зубчика чеснока, 12 стеблей спаржи, 12 шт. помидоров-черри, 1 столовая ложка оливкового масла, один пучок свежей зелени, соль, перец. Нагреваем духовку до 175 градусов. Разогрейте масло в посуде. В которой будете запекать в духовке. Лук нарежьте кубиками, измельчите чеснок – выложите в посуду и готовьте одну минуту на среднем огне. Спаржу разрезаем вдоль и добавляем к луку с чесноком.

Добавляем разрезанные пополам помидоры-черри, рубленую зелень, соль, перец. Затем вылейте яичные белки в посуду, все размешайте и поставьте в духовку на 10 минут. Благодаря тому, что продукты для диетического питания подвергаются щадящей термической обработки, в них остается намного больше витаминов и минералов, так необходимых нашему организму.