Как похудеть с помощью Омега-3

С детства большинство детей запоминают вкус рыбьего жира, который рекомендуют врачи для нормального развития молодого организма. Но став взрослыми, люди не забывают вкуса этих капель, хотя и не подозревают, что основой рыбьего жира являются жирные кислоты, в частности Омега-3. Но согласно современным исследованиям, жирные кислоты не только благотворно влияют на общее состояние организма, улучшают работу практически всех органов, но и могут способствовать достаточно эффективному похудению, подробнее читайте на сайте vimo.fitness.

 Как действует жирная кислота Омега-3

Омега-3 является смесью полинасыщенных жирных кислот, которые улучшают строительство клеток организма. Эта кислота обладает массой полезных свойств, которые способствуют похудению:

•  Омега-3 укрепляет сосуды, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск заболеваний инсультом или инфарктом;
• Омега-3 нормализирует мозговую деятельность;
• помогают стабилизировать АДД, снижают уровень плохого холестерина в крови, улучшают зрение, укрепляют нервную систему;
• жирные кислоты благотворно влияют на гормональный фон, помогают замедлить процессы старения;
• с помощью Омега-3 снижается аппетит, организм сохраняет чувство насыщения, что ведет за собой снижение потребления еды. А в это время сжигаются жировые запасы, что способствует снижению веса.

 В каких продуктах содержится Омега-3

Жирная кислота Омега-3 содержится не во всех продуктах. Поэтому было бы полезно ознакомиться с перечнем продуктов, в которых содержится эта чрезвычайно полезная жирная кислота. Это:

• морская рыба жирных сортов;
• красная рыба;
• форель;
• морепродукты;
• нерафинированное льняное и кунжутное масло;
• кедровые орешки, семечки;
• капуста всех сортов;
• традиционный рыбий жир;
• молочные продукты.

 Сколько нужно принимать Омега-3 в сутки

Суточная норма приема для похудения Омега-3 не должна превышать 1,1 грамма для женщин и до 1,6 грамма для мужчин. Такая доза может содержаться в следующих продуктах:

•  столовой ложке рапсового или льняного масла, причем начинать нужно с дозы 1 чайная ложка;
• до 100 граммов красной рыбы, или тунца или сардин в виде консервов;
• небольшую горсть кедровых орешков.

При отсутствии продуктов, в которых содержится Омега-3, можно приобрести в аптеках специальные капсулы в специальной оболочке. Лучше всего использовать капсулы, в основе которых содержится рыбий жир.

Нужно знать, что сама по себе Омега-3 не дает эффективного похудения. Для достижения желаемого эффекта необходимо сочетание жирных кислот с диетой и регулярными занятиями физкультурой.

 Некоторые предостережения при использовании Омега-3

Омега-3 противопоказана в следующих случаях:

•  при аллергической реакции на препарат;
• при наличии заболеваний почек, печени, каменей в мочевом пузыре и почках;
• при заболевании щитовидной железы;
• при беременности и периоде лактации;
• в случае гипертонии и анемии.

В любом случае, перед тем, как начать принимать Омега-3, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.