Как похудеть с помощью Омега-3

С детства большинство детей запоминают вкус рыбьего жира, который рекомендуют врачи для нормального развития молодого организма. Но став взрослыми, люди не забывают вкуса этих капель, хотя и не подозревают, что основой рыбьего жира являются жирные кислоты, в частности Омега-3. Но согласно современным исследованиям, жирные кислоты не только благотворно влияют на общее состояние организма, улучшают работу практически всех органов, но и могут способствовать достаточно эффективному похудению, подробнее читайте на сайте vimo.fitness.

 Как действует жирная кислота Омега-3

Омега-3 является смесью полинасыщенных жирных кислот, которые улучшают строительство клеток организма. Эта кислота обладает массой полезных свойств, которые способствуют похудению:

  •  Омега-3 укрепляет сосуды, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск заболеваний инсультом или инфарктом;
  • Омега-3 нормализирует мозговую деятельность;
  • помогают стабилизировать АДД, снижают уровень плохого холестерина в крови, улучшают зрение, укрепляют нервную систему;
  • жирные кислоты благотворно влияют на гормональный фон, помогают замедлить процессы старения;
  • с помощью Омега-3 снижается аппетит, организм сохраняет чувство насыщения, что ведет за собой снижение потребления еды. А в это время сжигаются жировые запасы, что способствует снижению веса.

 В каких продуктах содержится Омега-3

Жирная кислота Омега-3 содержится не во всех продуктах. Поэтому было бы полезно ознакомиться с перечнем продуктов, в которых содержится эта чрезвычайно полезная жирная кислота. Это:

  • морская рыба жирных сортов;
  • красная рыба;
  • форель;
  • морепродукты;
  • нерафинированное льняное и кунжутное масло;
  • кедровые орешки, семечки;
  • капуста всех сортов;
  • традиционный рыбий жир;
  • молочные продукты.

 Сколько нужно принимать Омега-3 в сутки

Суточная норма приема для похудения Омега-3 не должна превышать 1,1 грамма для женщин и до 1,6 грамма для мужчин. Такая доза может содержаться в следующих продуктах:

  •  столовой ложке рапсового или льняного масла, причем начинать нужно с дозы 1 чайная ложка;
  • до 100 граммов красной рыбы, или тунца или сардин в виде консервов;
  • небольшую горсть кедровых орешков.

При отсутствии продуктов, в которых содержится Омега-3, можно приобрести в аптеках специальные капсулы в специальной оболочке. Лучше всего использовать капсулы, в основе которых содержится рыбий жир.

Нужно знать, что сама по себе Омега-3 не дает эффективного похудения. Для достижения желаемого эффекта необходимо сочетание жирных кислот с диетой и регулярными занятиями физкультурой.

 Некоторые предостережения при использовании Омега-3

Омега-3 противопоказана в следующих случаях:

  •  при аллергической реакции на препарат;
  • при наличии заболеваний почек, печени, каменей в мочевом пузыре и почках;
  • при заболевании щитовидной железы;
  • при беременности и периоде лактации;
  • в случае гипертонии и анемии.

В любом случае, перед тем, как начать принимать Омега-3, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php