Как совладать с весенним аппетитом

Все выходят из зимы по-разному. Кто-то ощущает постоянную усталость или вялость, у других – всегда плохое настроение. Признаками весенней хандры могут быть и постоянные головные боли, а также проблемы с аппетитом. Зачастую, все эти признаки проходят, как только организм перестраивается на новый режим работы. Однако процесс перенастройки наших внутренних часов зависит еще и от погоды, перепадов давления и длительности светового дня. Для нашего организма важно все: идет ли на улице дождь, кружит вьюга или светит солнце. Любые изменения в погоде негативно сказываются на нашем самочувствии. Весной существенно снижаются защитные силы нашего организма. Этому способствуют вспышки сезонных заболеваний и авитаминоз. Именно поэтому у большинства людей весной начинают обостряться хронические заболевания. Кроме того, многие жалуются, что весной сильно повышается аппетит. Все это, так или иначе, связанно с весенней хандрой, которая не требует особого лечения и через некоторое время проходит самостоятельно. Однако переедание, которое является следствием повышенного аппетита, может негативно сказаться на вашей фигуре, поэтому сегодня мы решили рассказать о том, как совладать с весенним аппетитом.

Почему повышается весенний аппетит

Прежде чем говорить о том, как совладать с весенним аппетитом, сначала разберемся в причинах этого явления.

Если с лета до зимы мы употребляем большое количество овощей и фруктов, которые дают нашему организму все необходимые минеральные вещества и витамины, то зимой и весной расход витаминов явно преобладает над их поступлением. Именно поэтому многие люди в весенние месяцы страдают авитаминозом. Причем у активных людей авитаминоз проявляется в более острой форме, так как чем больше человек работает мышцами, тем больше он тратит полезных веществ. Когда организм начинает ощущать дефицит витаминов, он посылает сигналы, что нужно есть больше, чтобы большим объемом еды покрыть недостаток необходимых веществ. Вот, собственно, поэтому и повышается аппетит. Во всем виновата весенняя хандра и авитаминоз. Однако это совсем не значит, что вы должны поддаться своему аппетиту и есть все подряд. Повышенный аппетит – это всего лишь сигнал, говорящий о том, что с вашим организмом не все в порядке.

Как питаться, чтобы совладать с весенним аппетитом

Старайтесь употреблять весной как можно больше овощей. В весенние месяцы в магазинах начинают появляться тепличные овощи (редис, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны), которые могут нормализовать баланс витаминов и минеральных веществ в вашем организме;

Чтобы совладать с весенним аппетитом, употребляйте больше зелени. Петрушку, кинзу, укроп, перья зеленого лука весной можно купить на любом рынке. Кроме того, зелень можно вырастить и дома на подоконнике. Уже через 2 недели после посева вы сможете добавлять в еду молоденькую зелень, которая содержит в себе максимум полезных веществ;

Если ваш организм начинает капризничать, попробуйте с ним договориться. Например, вместо тортика, съешьте порцию творога, смешанного с сухофруктами или с кусочками хурмы, а вместо стейка из свинины употребите индейку, приготовленную на гриле;

Чтобы совладать с весенним аппетитом, кушаете пищу в больших объемах. Например, если за зиму ваше брюшко разъелось и привыкло к большим порциям, то весной ешьте пищу в тех же объемах, но следите за ее калорийностью. Так вместо жареного мяса с майонезным салатом можно съесть тазик брокколи или цветной капусты, приправленной сливочным маслом, солью, перцем и пряными травами. Такая еда будет гораздо полезнее и не оставит на вашем теле лишних килограммов.