Кефирно-фруктовая диета

Эта диета относится к разряду строгих диет и не является сбалансированной. Тем не менее, ее выбирают многие представительницы прекрасного пола в качестве основного средства похудения. Благодаря кефирно-фруктовой диете вы сможете за короткое время избавиться от 6 кг лишнего веса. Данная диета считается достаточно тяжелой, поэтому выдержать до конца ее смогут не все. Кроме того, кефирно-фруктовая диета предполагает, что ваш ужин должен быть не позднее шести часов вечера.

Кефирно-фруктовая диета

Каждый день в течение всей диеты вам придется выпивать по 2 л чистой воды и по 2 стакана медово-лимонного напитка. Для этого в стакан теплой воды добавьте полчайной ложки лимонного сока, чайную ложку меда и перемешайте. Кефирно-фруктовая диета рекомендует кушать  окрошку, которую можно приготовить из 5 редисок, одного яйца, одного огурца, свежей зелени и 250 мл маложирного кефира.

Меню кефирно-фруктовой диеты

День первый

• На завтрак выпейте 250 мл кефира;
• На ланч съешьте 2 яблока;
• На обед употребите порцию окрошки;
• На полдник съешьте 2 средних яблока;
• На ужин вновь выпейте 250 мл кефира и съешьте 2 яблока.

День второй

• На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 250 мл кефира;
• На ланч употребите 3 киви. Фрукты должны быть не очень крупные;
• На обед съешьте только что приготовленную окрошку;
• На полдник съешьте 2 киви;
• На ужин съешьте 2 киви и выпейте 250 мл маложирного кефира.

День третий

• На завтрак выпейте 250 мл кефира;
• На ланч употребите 2 свежих огурца;
• На обед съешьте порцию окрошки;
• На полдник употребите 2 свежих огурца;
• На ужин съешьте 1 свежий огурец и выпейте 250 мл кефира с жирностью 1%.

День четвертый

• На завтрак кефирно-фруктовая диета  рекомендует выпить только 250 мл маложирного кефира;
• На ланч съешьте 2 груши;
• На обед употребите порцию свежеприготовленной окрошки;
• На полдник вновь употребите 2 груши;
• На ужин съешьте одну грушу и выпейте 250 мл кефира.

День пятый

• На завтрак выпейте 250 мл маложирного кефира;
• На ланч съешьте полпачки творога. Отдавайте предпочтение обезжиренному и маложирному творогу или творогу с низким процентом жирности. К творогу рекомендуется добавить немного любой измельченной зелени;
• На обед, как обычно, употребите порцию окрошки;
• На полдник съешьте полпачки творога с зеленью;
• На ужин выпейте 250 мл кефира и съешьте один огурец.

День шестой

• На завтрак кефирно-фруктовая диета рекомендует выпить 250 мл кефира;
• На ланч употребите 200 г отварной говядины;
• На обед  и на полдник также употребите по 200 г говядины;
• На ужин выпейте 250 г кефира.

День седьмой

• На завтрак выпейте 250 мл кефира;
• На ланч съешьте 200 г отварной или паровой рыбы;
• На обед и на полдник также употребите 200 г отварной рыбы;
• На ужин ограничьтесь 250 мл кефира.

День восьмой

• На завтрак выпейте 250 мл кефира;
• На ланч съешьте 200 г любых отварных морепродуктов;
• На обед и полдник также употребите по 200 г отварных морепродуктов;
• На ужин вновь выпейте 250 мл кефира.

Плюсы и минусы кефирно-фруктовой диеты

Основным плюсом диеты является то, что блюда довольно просты в приготовлении и не требуют долгого пребывания на кухне. Кефирно-фруктовая диета подходит больше тем, кто стремится похудеть к определенной дате или привести себя в форму после длительных праздников.

Что же касается недостатков, то основным минусом диеты является ее несбалансированность, поэтому соблюдать ее больше восьми дней не рекомендуется. Ведь в процессе такого питания, ваш организм перестает получать в нужных количествах необходимые вещества, что рано или поздно может привести к различного рода недомоганиям. А перед тем как сесть на диету, обязательно получите одобрение врача.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru