Малиновая диета

Сегодня мы расскажем вам о малиновой диете, которая является менее популярной чем финиковая или кефирная диета, но которая также дает неплохие результаты в похудении.

Принцип действия диеты основан на полезных свойствах малины. Малина по праву считается одним из любимых лакомств  детей и взрослых. Из малины можно приготовить массу вкусных блюд – пироги, мороженое, напитки, десерты. Но самым полезным продуктом из малины является малиновое варенье, которое активно используется для лечения многих простудных заболеваний.

Польза малины

В ягодах малины содержится большое количество активных веществ. Во-первых, это органические кислоты – винная, яблочная, салициловая, фолиевая, лимонная. Во-вторых, малина содержит дубильные, пектиновые, азотистые вещества. В-третьих, эти ягоды содержат эфирные масла, клетчатку, витамины и минеральные соли.

Малина богата витаминами группы B, A, PP, C и бета-ситостерином, который обладает противосклеротическими свойствами.  Также в малине содержатся кумарины, которые обладают способностью снижать тромбин в крови и нормализовать свертываемость. Из минералов в малине содержится кобальт, цинк, кальций, магний, железо медь и калий.

Ягоды малины активно используются в народной медицине. Их используют для лечения острых респираторных заболеваний, гриппа, радикулита, а также при невралгиях и болях в суставах. Кроме того, малина обладает жаропонижающими и антиоксидантными свойствами.

Эта ягода способна наладить обмен веществ и нормализовать пищеварение. Частое употребление малины благоприятно сказывается на состоянии кожи, что очень важно для многих женщин. Кроме того, малина обладает легким мочегонным действием, а значит, она способствует выведению лишней воды из организма, что делает ее необходимой при похудении.

Малина также является легким успокоительным средством, что позволяет избежать раздражения и стрессов во время похудения.

Итак, благодаря полезным свойствам этой ягоды, малиновая диета будет действовать сразу в нескольких направлениях. Поэтому такой способ похудения поможет вам не только избавится от жировых отложений, но и укрепить здоровье.

Трехдневная малиновая диета

Первый день

• На первый завтрак малиновая диета рекомендует съесть 100 г малины, 100 г творога или выпить 200 мл ряженки;
• На второй завтрак съешьте 150 г молочного киселя с малиной;
• На обед употребите 200 г отварной курицы без кожи, приправленной малиновым соусом;
• На ужин съешьте 100 г ягод малины и выпейте стаканчик молочного коктейля.

Второй день

• На  первый завтрак малиновая диета рекомендует употребить 100 г малины и выпить 200 мл кефира или нежирного йогурта;
• На второй завтрак съешьте 200 г малины и 2 чайные ложки натурального меда;
• На обед употребите один огурец, один помидор, зелень и 150 г отварной рыбы. При желании из овощей и зелени можно приготовить салат;
• На ужин съешьте 200 г малины и горсть фундука.

Третий день

• На первый завтрак малиновая диета рекомендует употребить 100 г малины и выпить 200 мл простокваши или кефира;
• На второй завтрак съешьте 200 г малины протертой с 60 г грецких орехов;
• На обед употребите 150 г салата, приготовленного из белокочанной капусты, моркови и 2 ложек оливкового масла, а также съешьте 50 г отварной телятины;
• На ужин  употребите 2 запеченых яблока с малиновым соусом и с изюмом.

Противопоказания малиновой диеты

Малиновую диету не следует соблюдать людям, страдающим заболеваниями почек и подагрой, а также при язве желудка,  двенадцатиперстной кишки и при индивидуальной непереносимости малины.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru