Несколько вариантов разгрузочного дня

категория: Полезные советы

Тема правильного питания в последнее время становится все более актуальной. Когда население вынуждено питаться в фастфудах или «на ходу», необходимо хотя бы день в неделю уделять «разгрузке», чтобы чувствовать себя бодрее, чтобы вечерние платья или любимые шорты сидели по фигуре.

Существует несколько видов диет

Яблочная. Каждые три часа нужно съедать по 300 грамм яблок, но не более 2 кг в день. Также допускается использовать печеные яблоки без кожуры и сахара. Не рекомендуется при гастритах и повышенной кислотности.

Огуречная. Съедайте в день полтора килограмма свежих огурцов (не парниковых), а также одно вареное яйцо. Разбейте этот рацион на 5 приемов. Не рекомендуется применять такую «разгрузку» с больным кишечником.

Кефирная. Выпивайте по 1.5 литра кефира каждые три часа в течение дня. Если у вас наблюдается повышенная кислотность или индивидуальная непереносимость, кефир можно заменить домашней простоквашей.

Мясная. Отварите 400 г мяса, разделите его на одинаковые четыре части. Есть их нужно с овощами, в которых малое содержание крахмала. Дополнительно можно пить травяные чаи. Такая разгрузка противопоказана людям с хронической почечной недостаточностью.

Овсяная. Сварите 200 г овсяной крупы и разделите на пять частей. Допускается добавлять чай и/или отвар шиповника. Эта методика практически не имеет противопоказаний.

Творожная или творожно-кефирная. Возьмите 700 г творога с малым содержанием жирности и съешьте в 5 приемов. Чтобы эта диета переносилась легче, можно запивать водой, травяным чаем. Также можно творог смешивать с кефиром в пропорции 1/3.

Рисово-компотная. Такая «разгрузка» очень сытная и легко переносится. Для ее выполнения необходимо в течение дня, через каждые три часа, выпивать по стакану фруктового компота без сахара. Два раза — вместе с тарелкой несоленой рисовой каши.

Салатная. Утром сделайте себе большую тарелку овощного салата, например, из свеклы, вареной моркови, картофеля. Съешьте эту порцию в течение дня за пять приемов без соли. Можно сделать несколько различных салатов. Не рекомендуется для больных хроническим колитом.

Молоко-чайная. Такой вид разгрузки очень популярный и эффективный. Будет полезен абсолютно для всех, причем легко переносится, так как довольно сытный. В полутора литрах кипящего молока заварите две столовые ложки зеленого чая. Далее нужно выждать полчаса, пить смесь каждые три часа.

Это будет не только полезно для вашего организма, но и кошелька. На сэкономленные деньги вы сможете купить себе новые вечерние платья или сходить в театр.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (2 votes, average: 10,00 out of 10)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php