Овес для похудения

Использовать овес для похудения могут абсолютно все, ведь этот злак является полезным продуктом для людей любого возраста. Несмотря на то, что овес содержит достаточное количество углеводов (в 100 г продукта содержится 57,8 г углеводов), а его калорийность составляет 256 ккал, многие используют овес для похудения. В чем же заключается основной секрет этого продукта. Во-первых, овес богат самыми разнообразными витаминами, микро- и макроэлементами. В нем содержаться витамины группы B, A, E, PP, холин, сера, железо, кремний, ванадий, алюминий, магний, кальций, калий, бор, йод, кобальт, медь, никель, олово, селен, фтор, стронций. Во-вторых, овес богат пищевыми волокнами, которые хорошо очищают организм от радионуклидов, шлаков, токсинов и других вредных веществ. Именно за счет очистительных свойств овса и происходит похудение. Во время похудения следите, чтобы калорийность вашего рациона питания не превышала 1800 ккал, в противном случае овес для похудения будет бесполезен.

 Рецепты с овсом для похудения

Из овса можно готовить специальные отвары для похудения или вполне обычные диетические блюда, способствующие снижению веса.

 Овсяный суп

Для приготовления овсяного супа вам потребуется: репчатый лук, зелень, болгарский перец, сельдерей, морковь и полстакана обработанного овса. Вскипятите в большой кастрюле 3 литра воды. Когда вода будет хорошо бурлить, запустите овес. Варите его не меньше 15 минут. В это время очистите и нарежьте мелкими кубиками овощи и порубите зелень. Когда овес свариться, добавьте в суп овощи и варите их до готовности. В самом конце посолите суп и добавьте свежую зелень.

 Отвар овса для похудения

Для приготовления отвара вам потребуется 2 стакана необработанного овса. Главное, не ешьте овес после запаривания. В таком виде злак тяжело переваривается, и вы рискуете заработать аппендицит.

Итак, промойте овес и поместите в эмалированную кастрюлю. Вскипятите чайник. Полностью залейте зерна овса и еще сантиметр сверху. Оставьте на ночь, укутав кастрюлю теплым одеялом. Утром слейте жидкость в отдельную посуду, а овес утилизируйте. Пейте отвар по полстакана перед каждым приемом пищи. Среднее время приема такого напитка для похудения составляет 10-20 дней.

 Каша из овса для похудения

Сначала заварите на ночь 2 стакана цельного овса кипятком. Добавляйте воду так, чтобы она покрывала овес полностью. Утром слейте жидкость. Залейте зерна овса литром воды и поставьте на огонь. Варите овес в течение 1,5 часов. У вас должна получиться густая каша. После этого слегка остудите ее, поместите в блендер и тщательно измельчите. Употребляйте такую кашу вместо завтрака и ужина в течение недели и похудение на 3-5 кг вам обеспеченно.