Пить или не пить — вот в чем вопрос
И врачи, и специалисты по правильному питанию в унисон твердят — в день нужно выпивать не менее двух литров воды. Несмотря на это, согласно статистике, проведенной одним из зарубежных медицинских обозревателей, более чем две трети людей не соблюдают это золотое правило здоровья. Обычно человек пьет, когда ему этого хочется, заливать в себя воду, когда потребность в этом не ощущается, он не будет. Поэтому усредненное количество воды, потребляемой за сутки, по статистике, не дотягивает даже до литра. Это если брать во внимание только воду, поскольку жидкость в виде супов или кефира не считается.
Обезвоживание: чем грозит?
Два литра воды — это минимальная норма для взрослого человека, вне зависимости от его возраста, телосложения или рода занятий. Многие ошибочно считают, что если деятельность не требует большого расхода энергии, потребность в воде уменьшается. Конечно, если заниматься физическим трудом, например, укладывать шпалы или устанавливать котлы для дачи, жажда мучает чаще, а, если сидеть весь день в офисе, можно запросто ограничиться чашкой чая или кофе в обеденный перерыв. Но два литра воды — это среднее количество жидкости, которую организм теряет в течение дня когда дышит, мочится и потеет. Если не компенсировать этот расход, процессы жизнедеятельности могут нарушиться. В первую очередь, это отразится на коже. Если организму не хватает жидкости, кожа теряет свою упругость, становится дряблой, обвислой.
Обезвоживание организма — прямой путь к образованию морщин, поэтому представительницам прекрасного пола следует особенно внимательно следить за достаточным потреблением суточной нормы воды. Особенно это касается тех, кто работает в офисных помещениях, где не установлены бытовые кондиционеры — из-за большого количества техники воздух там сильно пересушен, что пагубно сказывается на здоровье кожи. Поэтому в течение всего рабочего дня желательно выпивать хотя бы по стакану воды каждые полтора-два часа.
Очищенная или минеральная?
Не стоит слишком увлекаться лечебной минеральной водой, поскольку перенасыщение организма микроэлементами не пойдет ему на пользу. Если по медицинским показателям вам не предписано употреблять лечебную минералку, то в течение дня лучше обходиться обычной очищенной водой. А вот сырую воду из под крана пить категорически запрещено, хоть некоторым людям она кажется вкуснее обычной.
(2 votes, average: 4,50 out of 10)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
