Питание для здоровья десен и зубов

Полость рта, в том числе зубы и десны, подвержена множеству заболеваний, которые часто становятся причиной общего ухудшения здоровья. Поэтому очень важно стараться не запускать возникающие проблемы, а ещё лучше – заниматься их профилактикой. Для этого существует множество средств, включая зубные пасты, щетки и нити, различные ополаскиватели и ирригатор для полости рта. Однако, только правильного ухода и гигиены бывает недостаточно, особенно если вы относитесь к группе людей, которым необходим особый уход за полостью рта. К ним относятся беременные женщины, пожилые люди и люди, страдающие от некоторых заболеваний. Кроме перечисленных средств они должны позаботиться и о правильном питании, которое способствует поддержанию здоровья десен и зубов и благотворно влияет на общее самочувствие.

 Правильное питание для здоровья полости рта

Во рту живут различные бактерии, которые способны причинить множество неприятностей при недостаточной гигиене и неправильном питании. Растут и размножаются они, используя в качестве питания сахар. Поэтому частое употребление сладкой и крахмалосодержащей пищи вызывает быстрое образование налета на зубах и деснах, который представляет собой скопление бактерий. Самым опасным для зубов является рафинированный сахар, содержащийся в различных сладостях, так как он является самой доступной пищей для живущих во рту бактерий. Сладкие фрукты тоже содержат сахар, но в форме, менее доступной для них, поэтому при желании съесть что-нибудь сладкое предпочтение лучше отдать именно фруктам.

Бактерии должны питаться постоянно, и частые перекусы создают для них идеальные условия. Если же ограничивать себя, стараясь питаться только в предназначенное для основных трапез время, то вы не позволите бактериям размножаться с большой скоростью. Не имея силы воли отказаться от сладкого, старайтесь есть любимые продукты не между едой, а во время завтрака или обеда.

Жесткая и волокнистая пища обладает способностью очищать зубы при пережевывании, поэтому её нужно обязательно включать в свой рацион. Кроме того, грубая пища укрепляет десны и связки, которые держат зубы, стимулирует нормальное кровообращение во рту и стимулирует слизистую.

Полезен для зубов и сыр. Он, как и жевательная резинка без сахара, создает во рту щелочную среду, губительную для бактерий, и стимулирует обильное выделение слюны, препятствующей формированию кислой среды.

Здоровье десен и зубов зависит не только от количества бактерий, но и от того, насколько хорошо организм обеспечен витаминами и минералами. Например, источником необходимого для них витамина В12 являются мясные продукты, иначе его можно получить только принимая искусственные витамины. Недостаток этого вещества вызывает воспаления в полости рта, истончение слизистой. Прочие полезные для зубов витамины содержатся большей частью в свежих фруктах и овощах.

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Читайте также:

Диета для здоровья зубов

Нерегулярное питание – бег от собственного здоровья

Правильное питание – залог здоровья!

Продукты для гормонального здоровья

Продукты для сексуального здоровья