Самые полезные напитки

Всем известно, что без пищи человек может жить гораздо дольше, чем без воды. Вода необходима любому живому организму, без неё просто невозможно нормальное функционирование абсолютно всех жизненно важных органов. В отличие от других живых существ, человек не ограничивается только лишь водой, чтобы утолить жажду – он изобрел множество других вкусных и полезных напитков. И о самых полезных из них хочется узнать подробнее.

Полезные напитки

Первым в списке стоит зеленый чай. Его польза огромна: он снижает риск образования злокачественных опухолей, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний. В нем содержится много полифенолов, флавоноидов и антиоксидантов – веществ, защищающих клетки от губительного воздействия свободных радикалов.

Не менее полезен и мятный чай, который нормализует пищеварение, помогает при расстройствах желудка, обладает противоспазматическим действием. Мята снимает мышечное напряжение и боли в мышцах. Оба этих напитка обладают нулевой калорийностью.

Следующий лидер среди полезных напитков – однопроцентное молоко. Помимо того, что в молоке есть кальций и витамин D, укрепляющие кости и помогающие сжигать лишний жир, в нем также содержатся немного жира, белки и сложные углеводы, поддерживающие уровень сахара в крови на стабильном уровне.

Риск появления сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить регулярное употребление соевого молока. В нем содержатся белки и пищевые волокна, снижающие уровень триглицеридов и плохого холестерина. Особенно полезно соевое молоко, обогащенное витаминами А и D.

Очень полезный напиток – какао, или горячий шоколад. Он также защищает сердечно-сосудистую систему, а ещё улучшает настроение. Полезные свойства этому продукту обеспечивает большое содержание в нем полифенолов, которые, как уже упоминалось выше, защищают клетки от вредного влияния свободных радикалов. При употреблении горячего шоколада организм начинает выделять гормон серотонин, недостаток которого и является причиной «беспричинного» плохого настроения.

А теперь о самых полезных соках. Томатный, как известно, защищает от возникновения многих форм рака. При переработке свежих томатов образуется вещество ликопен. Оно есть и в свежих плодах, но в томатном соке его гораздо больше. Именно ликопен снижает риск возникновения рака легких, ротовой полости, печени, желудка, шейки матки, молочных желез, кишечника. Да и на сердечно-сосудистую систему томатный сок без соли оказывает самое благотворное влияние.

А клюквенный сок поможет вам в лечении инфекций мочевыводящих путей, предотвратит заболевание десен. К сожалению, клюквенный сок практически невозможно пить без сахара, поэтому употреблять его можно не более 250 мл в день.

И, наконец, ещё один очень полезный напиток – апельсиновый сок. Это прекрасный источник витамина С, который защищает нас от самых разных болезней. Он особенно полезен беременным женщинам, так как содержит фолиевую кислоту, которая необходима для предотвращения неправильного развития плода.

Регина Липнягова для useful-food.ru