«Шагающая» диета
Все-таки, гораздо большее количество людей испытывают проблемы с лишним весом. Недобор массы или анорексия встречаются куда реже, но рекомендации для этих ситуаций в целом схожи. Главное помнить о том, что любое изменение внешних форм – это серьезный стресс. А значит, это может сказаться на здоровье.
В первую очередь, необходимо выбрать себе любую понравившуюся схему потребления пищи. Ограничений никаких, но лучше все-таки использовать диетическое питание без ограничений по количеству продуктов. Идеальны здесь сырые овощи, кефиры, нежирные йогурты. Мясо постное, изготовленное без дополнительного использования жира. Чтобы получить нежную структуру, можно предварительно мариновать кусочки в лечо или томатном соусе в течение нескольких часов.
В целом неважно, где будет готовиться пища – газовые плиты, по сути, ничем не отличаются от электрических, кроме, разве что более равномерного распределения температуры у последних. Если судить по скорости приготовления, то оптимально использование пароварок. Тем более, что они сохраняют в овощах все необходимые витамины.
Итак, теперь необходимо пояснить, в чем же отличие диеты «по шагам». Дело в том, что очень тяжело двигаться в одном направлении – постоянно придерживаясь одного и того же рациона. Поэтому необходимо делать перерывы. Например, удалось целый день «выстоять» на помидорах и яблоках – прекрасно. Если хочется нежирного мяса – очень хорошо, не стоит себя сдерживать. То есть одни сутки необходимо удерживаться на низкокалорийном питании. На следующий день можно себя побаловать – все что нравится, но только до полудня. Далее опять шаги вперед – мы же говорим про снижение массы?
Таким образом, удастся избавиться от стресса, связанного с длительным воздержанием – ведь остается шанс через полтора дня вновь «отвести душу». Причем утренний перекус может содержать любые продукты. Но дальше начинается строгий «пост». Взвешиваться ранее, чем через пару-тройку дней, не имеет смысла, причем делать это необходимо в одно и то же время. Если результат не впечатляет, значит пора купить велотренажер или беговую дорожку.
Гораздо проще постепенно покорять маленькие вершины, чем сразу, замахнувшись на серьезный результат, сорваться и обреченно махнуть рукой. Результат будет, но если точно помнить о том, что все есть можно только полдня до обеда, независимо от проведения праздников, юбилеев или других торжеств.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
