Яично-апельсиновая диета

Совсем недавно учеными было выяснено, что определенное сочетание апельсинов и яиц приводит к снижению веса. На основе этого открытия и была разработана яично-апельсиновая диета.

Суть диеты

Яично-апельсиновая диета относится к разряду длительных диет, так как она рассчитана аж на 4 недели, однако за это время вы сможете сбросить 8-10 кг лишнего веса. Каждое утро на завтрак в течение всей яично-апельсиновой диеты вам придется съедать апельсин, который иногда можно заменять грейпфрутом, и 1-3 яйца. Поэтому в меню диеты отдельно распишем только обед и ужин, так как и на обед и на ужин можно употреблять более разнообразную пищу. Питьевой режим диеты мало чем отличается от общих рекомендаций диетологов. В день вы должны выпивать 2-2,5 л жидкости. Это вода, минералка, соки, чай, кофе, какао. В целом, чтобы достичь максимальных результатов с помощью яично-апельсиновой диеты, следует строго придерживаться предложенного рациона питания.

Меню яично-апельсиновой диеты

Неделя первая

Понедельник

• На обед употребите любые фрукты в любых количествах;
• На ужин съешьте 200 г отварной телятины.

Вторник

• На обед употребите 200 г отварной куриной грудки;
• На ужин съешьте один грейпфрут, тост, овощной салат, и 2 яйца;

Среда

• На обед употребите один тост, несколько ломтиков обезжиренного сыра и 2 помидора;
• На ужин съешьте 200 г любого отварного мяса.

Четверг

• На обед употребите фрукты;
• На ужин съешьте 200 г отварной телятины и листья салата.

Пятница

• На обед употребите отварные овощи и 2 яйца;
• На ужин съешьте 200 г паровой рыбы, один грейпфрут и листья салата;

Суббота

• На обед употребите любые фрукты;
• На ужин съешьте 200 г куриной грудки и листья салата.

Воскресенье

• На обед съешьте 200 г отварной курицы, грейпфрут и помидоры;
• На ужин употребите порцию любых отварных овощей.

Неделя вторая

Понедельник

• На обед употребите 200 г любого мяса;
• На ужин съешьте апельсин и 2 яйца.

Вторник

• На обед – листья салата и 200 г отварной телятины;
• На ужин употребите 2 яйца, листья салата и один апельсин.

Среда

• На обед съешьте 2 огурца и 200 г отварного мяса;
• На ужин – 2 яйца и грейпфрут.

Четверг

• На обед употребите обезжиренный сыр и 2 яйца;
• На ужин – 2 яйца и 1 апельсин.

Пятница

• На обед – 200 г отварной рыбы;
• На ужин – 2 яйца.

Суббота

• На обед употребите мясо и помидоры;
• На ужин – фруктовый салат.

Воскресенье

• На обед съешьте вареные овощи, апельсин и 200 г отварного куриного мяса;
• На ужин – помидоры и 200 г телятины.

Неделя третья

Понедельник

В этот день яично-апельсиновая диета рекомендует есть только разнообразные фрукты в течение всего дня, кроме фиников, бананов и винограда.

Вторник

В этот день ешьте разнообразные сырые и отварные овощи, за исключением картофеля.

Среда

В середу ешьте любые фрукты и овощи;

Четверг

В этот день употребляйте только рыбу;

Пятница

В этот день чередуйте употребление мясных и овощных блюд.

Субботу и воскресенье яично-апельсиновая диета рекомендует провести только на фруктах.

Неделя четвертая

Понедельник

• На обед съешьте огурцы и отварную курицу;
• На ужин – апельсин, тост и банку тунца.

Вторник

• На обед употребите отварное мясо;
• На ужин – грушу, 4 огурца и 1 грейпфрут.

Среда

• На обед – 50 г творога и порцию вареных овощей;
• На ужин – салат и 2 яйца.

Четверг

• На обед – 200 г отварной курицы;
• На ужин съешьте огурец, 3 помидора, тост и апельсин.

Пятница

• На обед употребите грейпфрут и 3 помидора;
• На ужин салат и 2 яйца.

Суббота

• На обед – куриную грудку;
• На ужин употребите апельсин, 2 помидора, 2 огурца и 1 тост.

Воскресенье

• На обед съешьте тунца и 50 г творога;
• На ужин – тост, апельсин и порцию отварных овощей.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru