Американская диета

На сегодняшний день американская диета является одной из самых популярных методик похудения в мире. Придерживаясь данного способа похудения, Вы не будете голодать, но в тоже время Вам удастся сбросить 5-6 кг избыточного веса.

 Меню американской диеты на каждый день

 Понедельник

• На завтрак съешьте 2 яблока или апельсин, 1 гренку и одно куриное яйцо всмятку;
• На обед употребите 180 г отварной рыбы, 120 г сельдерея, приправленного лимонным соком, и выпейте чашечку крепкого кофе;
• На ужин употребите 230 г измельченного мяса, приправленного рубленым зеленым луком и одним желтком, несколько кусочков хлеба, 1 яблоко и выпейте стаканчик молока.

 Вторник

• На завтрак съешьте 2 яблока, апельсин, 1 гренку и 1 куриное яичко;
• На обед употребите 250 г тушеного шпината, 180 г тушеной телячьей печени, картофель и чашку черного чая;
• На ужин съешьте салат из свежих овощей, приправленных растительным маслом, 1 яйцо, 1 гренку, кусочек ветчины и стаканчик маложирного йогурта.

 Среда

• На завтрак употребите кусочек хлеба, 2 яблока и одно куриное яйцо всмятку;
• На обед съешьте один грейпфрут, 100 г жареного мяса, выпейте стакан томатного сока, съешьте несколько листьев салата и выпейте чашку черного чая;
• На ужин употребите 2 помидорки, ломтик хлеба, грушу или яблоко, 2 яйца, сваренных вкрутую, и выпейте стаканчик маложирного йогурта.

 Четверг

•  На завтрак съешьте 1 гренку, 2 яблока и куриное яйцо всмятку;
•  На обед употребите 200 г отварного цыпленка, 1 кусочек хлеба, 180 г салата из белокочанной капусты, приправленной лимонным соком, выпейте чашку кофе без сахара;
• На ужин употребите 70 г нежирного творога, 6 редисок, сырой желток, половинку свежего болгарского перчика, 1 ломтик хлеба, и 1 зеленое яблоко.

 Пятница

• На завтрак употребите 2 яблока, 1 апельсин, одно яйцо всмятку и 1 гренку;
• На обед съешьте 180 г отварного мяса, 230 г тушеной моркови, 2 отварные картофелины, выпейте чашку черного чая без сахара;
• На ужин употребите 1 яблоко, салат из двух помидорок, приправленный измельченным зеленым луком и лимонным соком, яичницу из двух яиц с зелеными овощами.

 Суббота

• На завтрак употребите кусочек хлеба, 2 яблока и 1 апельсин;
• На обед съешьте 230 г отварной рыбы, 180 г листьев салата, приправленных лимонным соком, 1 гренку, выпейте чай или кофе без сахара;
• На ужин употребите 1 яблоко, стаканчик обезжиренного молока, листья салата, приправленные лимонным соком и 180 г отварной говядины.

 Воскресенье

• На завтрак съешьте 2 яблока, 1 гренку, 1 яйцо всмятку;
• На обед употребите 120 г листьев салата с лимонным соком, 230 г отварной курицы, 1 яблоко и чашку обезжиренного молока;
• На ужин съешьте 1 зеленое яблоко, кусочек хлеба, 2 паровые котлеты и стаканчик маложирного йогурта.