Что будет, если отказаться от сахара
Сегодня сахар в чрезмерных количествах, равно как и соль, называют «белой смертью». Именно поэтому многие люди предпочитают отказываться от его употребления или сокращать дозы. К сожалению, отказ от сахара – эксперимент над организмом очень сложный, и далеко не каждый человек способен выдержать такое испытание. Кроме того, многие рассуждают, что будет, если отказаться от сахара, считая последствия, мягко говоря, вредными. Но это не так. Польза несомненно есть.
Можно ли отказаться от сахара
Наверное, каждому из нас в детстве родители рекомендовали кушать поменьше сладкого, ведь так можно испортить зубы. Абсолютная правда! Дело в том, что при этом снижается содержание в организме кальция, необходимого для нормального состояния костной системы. Кроме того, чрезмерное потребление сахара (даже не сахарозы, а фруктозы, которая при расщеплении распадается на неусвояемые жиры) очень часто может приводить к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы и даже к возникновению диабета.
Само собой разумеется, что страдает и кожный покров, который становится дряблым из-за снижения естественной выработки организмом эластина и коллагена. Таким образом, если задаваться вопросом, что будет, если отказаться от сахара, можно ответить только одно: ничего плохого. Наоборот – исключение сахаросодержащих продуктов или тех же газированных напитков благоприятно скажется на здоровье человека. Правда, ожидать каких-то быстрых результатов не стоит. Если верить статистике, общее улучшение состояния станет заметным примерно через год.
Как отказаться от сахара
Теперь давайте посмотрим, как выдержать отказ от употребления сахара и, как говорится, не сорваться в самый ответственный момент. В данном случае в вопросе, что будет, если отказаться от сахара, следует затронуть тот момент, что само употребление сахара является скорее чисто психологическим аспектом, а некоторые даже ошибочно полагают, что сахар полезен для стимуляции мозговой деятельности. Это миф.
Вообще, рекомендуется начать постепенно снижения дозы или замены сахара, например, на мед или стевию (природный заменитель). Кроме того, особое внимание следует обратить и на свой рацион. Среди рекомендаций можно отметить замену хлеба и макаронных изделий мясистыми овощами, употребление продуктов богатых белками, волокнами и жирами (орехи, яйца, хуммус, орехи, авокадо, лосось, курятина, оливковое масло), употребление в пищу кислых продуктов, которые перебивают тягу к сладкому, и конечно, черного шоколада, на 100% изготовленного из какао. Кстати, шоколад стимулирует выработку организмом эндорфинов без повышения общего уровня сахара в крови. Напоследок, остается добавить, что при отказе от сахара и сахаросодержащих продуктов следует пить побольше воды.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
