Что кушать, если приходится всегда поздно ужинать

Поздний ужин – это зачастую причина лишнего веса. Когда после целого дня на работе вы приходите домой и понимаете, что у вас нет возможности нормально поесть и в ход идут полуфабрикаты. Такая еда не есть здоровой! Что кушать, если всегда приходится поздно ужинать, чтобы не навредить себе? В статье мы расскажем обо всех таких блюдах, которые помогут вам справиться с голодом и навредить фигуре, если приходится часто ужинать поздно.

Что можно кушать поздно на ужин

Есть несколько вариантов ужинов, которые точно не испортят фигуру даже среди ночи. Среди них популярные блюда, которые можно готовить заблаговременно или их приготовление не занимаем много времени.

Куриное мясо

Курица без кожицы, приготовленная на пару с добавлением овощной смеси – идеальный ужин. Белок быстро насыщает и не содержит жира, поэтому не портит фигуру. А овощи как источник клетчатки, отлично подходят на ночь для очистки кишечника, они лёгкие для переваривания и не засоряют желудок.

Куриная грудка, филе бедра без кожи и голень без кожи готовятся быстро и являются отличным самостоятельным блюдом.

Рыба на пару

Рыба, приготовленная на пару, является ценным источником белка и фосфора, который нужен после длительного трудового дня. Её можно подавать с овощами на пару или с салатом.

Для полезных ужинов подходит белая нежирная рыба – нототения, речная форель, минтай или хек. Их можно порционно замариновать и готовить на пару вместе с овощами.

Творог

Обезжиренный творог или с жирностью не более 5% — отличная еда для уставшего человека. Он богат кальцием и белком, а для вкуса можно добавить в него натуральный йогурт и ягоды.

Если вы покупаете магазинный творог, его можно заморозить. Утром выходя из дома, положите в холодильник на нижнюю полку порцию и затем вечером просто добавьте ягоды и йогурт.

Бананы

Бананы содержат крахмал и калий. Крахмал насыщает и утоляет голод, а калий нужен для поддержки обменных процессов. А также бананы являются источником клетчатки, они сытные и вкусные.

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Такие макаронные изделия содержат клетчатку, витамины и практически не имеют углеводов, в отличие от каш. Поэтому их рекомендуется есть на ужин, можно с рыбой или с курицей.

Супы

Суп, приготовленный на курином бульоне, является простым и сытным блюдом. Один раз в день обязательно нужно есть жидкую горячую пищу и поэтому