Дренажная диета

Как известно, не все диеты являются абсолютно безвредными для здоровья, поэтому, стремясь похудеть, многие женщины вместе с потерей лишних килограммов приобретают всевозможные проблемы – от стрессов и депрессии до анорексии. Поэтому к выбору методов похудения нужно относиться очень осторожно, выбирая те, что не повредят вашему самочувствию. Одним из таких методов является дренажная диета, основанная на ограничении рациона и полном отказе от соли. Это помогает не только сбросить лишние жировые накопления, но и вывести из организма лишнюю воду. Длится дренажная диета всего шесть дней, за это время вы не успеете слишком соскучиться по любимым блюдам, но зато обязательно почувствуете себя лучше. Но следует помнить, что этот метод не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и ЖКТ.

Правила дренажной диеты

Готовя рекомендованные блюда, избегайте обжаривания продуктов – их нужно варить или готовить на пару без добавления соли. Вес каждой порции должен быть не более 300 грамм. После 19 часов есть нельзя, можно только пить воду и другую несладкую и не газированную жидкость. Её суточный объем должен составлять не менее 2-2,5 литров.

Примерное меню дренажной диеты

Первый день

Утром натощак выпейте стакан воды, а через час – воду с лимонным соком. Спустя ещё один час съешьте один помидор и один огурец. В этот день разрешается есть только эти свежие овощи, чередуя их каждый час. Всего за день нужно съесть по пять огурцов и помидоров. В обед выпейте стакан воды с соком лимона, а вечером – травяной успокаивающий отвар.

Второй день

• Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Второй завтрак – несладкая жесткая груша.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – на выбор апельсин или небольшой грейпфрут.
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Третий день

• Первый завтрак – половина пачки (100 г) обезжиренного творога без добавления сахара, сметаны и других ингредиентов, небольшое яблоко.
• Второй завтрак – крупное зеленое яблоко.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – жесткая груша.
• Ужин – овощной салат и немного гречневой каши без масла.

Четвертый день

Четвертый день дренажной диеты следует посвятить разгрузке. Разрешается лишь кефир, который следует не пить, а есть маленькой ложкой, разделив суточную норму (2 литра) на восемь порций по 250 мл. В этот день можно снизить количество употребляемой жидкости до 1,5 литров чистой воды.

Пятый день

• Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Второй завтрак – несладкая жесткая груша.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – яблоко или свежая морковь.
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Шестой день

• Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, смешанного с рубленой зеленью.
• Второй завтрак – яблоко.
• Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса.
• Полдник – груша.
• Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.

Лучше всего худеть на дренажной диете летом или ранней осенью, когда организм уже насыщен витаминами, а аппетит не такой сильный из-за жары. После выхода из диеты старайтесь не налегать на слишком калорийные блюда, соблюдайте меру.

Регина Липнягова специально для useful-food.ru