Немецкая диета

Если вы готовы к длительной, довольно жесткой, но очень эффективной диете для того, чтобы надолго избавиться от лишних килограммов, если у вас нет аллергии на цитрусовые, то немецкая диета – это лучший способ для достижения цели. Но будьте готовы к некоторым сложностям, так как успеть пройти весь курс невозможно за время отпуска. Настройтесь на то, что вам не придется чаевничать с коллегами в середине рабочего дня или посещать корпоративные вечеринки с непременным употреблением алкогольных напитков. Все это строго запрещено во время немецкой диеты. Длится она ровно семь недель, причем с каждой неделей становится все более жесткой и менее калорийной. Если вы все-таки планируете совместить её с отпуском, то лучше, если он придется на последние, самые строгие недели, тогда у вас будет меньше соблазнов прервать её, не доведя до победного конца.

Меню немецкой диеты

Помните, что все продукты, употребляемые во время диеты, должны быть свежими, а пить можно только обычную питьевую воду, не содержащую минеральных примесей и газа. Количество воды не ограничено – чем больше вы пьете, тем лучше.

Первая неделя немецкой диеты самая простая. Все дни, кроме понедельника вы питаетесь как обычно, и только в первый день недели не едите вообще ничего, только пьете воду – до пяти литров в день.

С каждой последующей неделей ваше обычное меню укорачивается на один день. Таким образом, на второй неделе питаться, как привыкли, вы будете уже только со среды по воскресенье, в понедельник будете пить только простую воду, а во вторник съедать 1,5-2 килограмма грейпфрутов или апельсинов, больше ничего есть не разрешается.

На третьей неделе первые два дня повторяются, а на среду необходимо запастись двумя килограммами яблок. С четверга по конец недели – ешьте, что хотите, но помните о чувстве меры.

В четверг четвертой недели разрешается пить любое количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков, исключая банановый. С понедельника по среду – меню третьей недели, с пятницы по воскресенье – отводите душу, не увлекаясь сверх меры.

С пятой недели становится достаточно тяжело не поддаться уговорам коллег сходить в обеденный перерыв в ближайшее кафе, ведь все рабочие дни этой недели вам придется сидеть на диете. Поэтому сейчас лучше всего взять отпуск или накопившиеся отгулы и засесть дома. Что есть в первые четыре дня вы уже поняли, а в пятницу пейте обезжиренный кефир, не позволяя себе заменить его ряженкой или йогуртом. В выходные можете побаловать себя и семью чем-нибудь вкусным.

Шестая неделя. Понедельник – вода, вторник – цитрусовые, среда – яблоки, четверг – соки, пятница – кефир, суббота – отварные свежие кабачки или ананасы в количестве до одного килограмма. И только в воскресенье можно позволить себе что-то более разнообразное и калорийное. Но, несмотря на то, что по окончании этого дня вам предстоит самая трудная неделя, старайтесь не переедать.

Седьмая неделя практически полностью повторяет предыдущую, но в воскресенье вы, как и в понедельник, не можете ничего есть, а только пить воду.

Если вы выдержали этот марафон, можете себя поздравить: вам гарантирована стройная фигура на ближайшие несколько лет. Конечно, при условии, что вы не наброситесь на еду с понедельника восьмой недели, как изголодавшийся волк. Научитесь питаться правильно, сбалансируйте свой рацион как по составу, так и по количеству, и тогда те 18-20 килограмм, которые вам удалось сбросить с помощью немецкой диеты, долго к вам не вернутся.