Правильный завтрак — залог удачного дня

Именно так! И не только удачного дня. Если вы привыкли каждый день начинать с правильного завтрака, вам не придется беспокоиться о фигуре, вернее, о ее негативных изменениях.

Все чаще на улицах наших городов можно увидеть полненьких, пышных, объемных и тучных женщин. Мало того, даже молоденькие девушки, выбирающие свадебные платья в греческом стиле, часто стараются таким путем скрыть чрезмерно пышные формы. А ведь даже самый лучший свадебный салон в Москве не поможет спрятать излишнюю полноту.

Чтобы избежать проблем с «неизвестно откуда берущимися» килограммами, начнем учиться правильно питаться.

Завтрак — это именно тот прием пищи, который должен поддержать вашу работоспособность и хорошее самочувствие до обеда. Значит, это должно быть нечто более энергетически ценное, чем бутерброд с колбасой.

Первая составляющая хорошего завтрака — это злаки. То есть ломтик-другой хлеба грубого помола, тарелка любой каши или геркулеса. К злакам нужно добавить один молочный продукт: сыр, творог, кефир или йогурт. Наконец, третья составляющая здорового завтрака — это напиток: кофе, какао, чай.

Если вы не очень любите каши, можно чередовать их с яйцами, рыбой или нежирным мясом (например, куриной грудинкой). Только именно чередовать: один день — каша, другой день — что-нибудь другое.

Теперь рассмотрим продукты, необходимые для завтрака, несколько подробнее.

Творог. Запомните: сладкие десертные творожки с разными добавками это вовсе не творог, а неизвестно из чего слепленное альтернативное кушанье, ничего общего не имеющее с натуральными продуктами. Гораздо больше пользы принесет обычный рыночный творог, в который можно добавить мед, молоко или варенье. Йогурт полезен только «живой».

Сыр нужно покупать нежирный, отлично подойдет брынза, которую уместно дополнить огурчиком и свежей зеленью, сделав бутерброд с хлебом грубого помола.

Овсянка должна быть на вашем столе каждый день! Вы же хотите, чтобы ваш кишечник работал, как часы, то есть вовремя избавлялся от вредных накоплений и шлаков?

Нельзя есть на завтрак шоколад, торты, пирожные, жирные паштеты и колбасу, бекон, копчености, сдобу, белый хлеб и выпечку.