Компот из сухофруктов
Употребление в пищу сухофруктов – это твердый, уверенный шаг к укреплению здоровья. Ведь в сухофруктах сохранены практически все полезные вещества и витамины, которые находятся в свежем виде в этих же фруктах. Употреблять сухофрукты лучше всего осенью и зимой, когда в питании не хватает свежих овощей и фруктов, а значит и витаминов.
Компот из сухофруктов
Если фрукты сушили по всем правилам, то в них содержится уникальный баланс микроэлементов и витаминов: кальция, железа, магния. К примеру, пять долек сушеного абрикоса среднего размера содержат полную дневную норму железа и кальция, которые поддерживают требуемый уровень гемоглобина в крови. Все сухофрукты без исключения нормализуют процесс обмен веществ в организме. Человек, который съедает тринадцать-пятнадцать сушеных плодов в день (150 — 200 грамм) изюма, кураги, груш, яблок, слив, бананов, дыни, ананаса, никогда не будет иметь проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Сухофрукты прекрасно сочетаются с орехами. Такое блюдо замечательно служит полноценным вторым завтраком. Его часто употребляют во время поста.
Все виды сухофруктов очень полезны
- Сушеные абрикосы и курага полезны при анемии и ослаблении зрения;
- Чернослив и изюм повышают гемоглобин и помогают при заболеваниях желудка;
- Сухофрукты из яблок и груш употребляют при многих заболеваниях: при гастрите, при заболеваниях крови, почек, печени.
Приготовление компота из сухофруктов
Самый вкусный компот получается из смеси сухофруктов, состоящей из яблок, слив, груш и абрикоса. Иногда в такую смесь добавляют вишню. Купленные сухофрукты очень тщательно перебирают и промывают. Затем, сухофрукты пересыпают в кастрюлю для варки компота и заливают холодной водой. Следует иметь в виду, что сухофрукты очень сильно набухают во время варки, поэтому их закладывают в кастрюлю не более чем на половину объема. Ставят кастрюлю на огонь и ждут, когда закипит. Когда компот из сухофруктов закипит, убавляют огонь и варят компот на маленьком огне. Груши и яблоки варят 30-40 минут. Все остальные сухофрукты варят 15-20 минут. Компот можно считать приготовленным, когда все сухофрукты стали мягкими и их можно без труда кушать. Сахар добавляют в готовый компот из сухофруктов, по вкусу. Пьют компот из сухофруктов теплым или охлажденным.
Для приготовления компота из сухофруктов требуются:
- Смесь сухофруктов для компота – 450 -500 грамм;
- Вода — 3 литра;
- Сахарный песок – 100 грамм, или по вкусу.
Компот из сухофруктов рекомендуется варить с вечера, чтоб он успел до утра хорошо настояться и остыть. Сварить компот совсем не сложно. Главная задача состоит в том, чтобы не переварить сухофрукты и этим сохранить все содержащиеся в них полезные вещества.
Как и где подавать
Очень кстати можно будет подавать такой компот и в летнее время на деловых встречах и научных конференциях. Ведь правильно выбранное время для перекуса, это залог успеха. На сайте foodalenka.ru вы узнаете все о грамотной организации кофе-брейка и о том где его лучше провести, чтобы это приятно порадовало ваших участников переговора.
Регина Липнягова специально для useful-food.ru

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.