Меню английской диеты

В наши дни сложно ответить на вопрос, кто придумал, что стройное тело – это красиво и сексуально, но тем не менее все мы стараемся быть стройными  и подтянутыми. Для многих из нас  стройное тело ассоциируется со здоровым телом! Ну конечно же не каждый из нас способен часами истязать себя в тренажерном зале, и вот  тогда мы вспоминаем всё, что нам известно о диетах и среди огромного множества диет нам необходимо выбрать одну –  достаточно эффективную и не очень изнурительную для организма. Именно такой является английская диета, золотое правило которой гласит — минимум калорий с утра, а максимум — на ужин, но не позднее 19.00.

Для достижения наиболее желаемого результата, во время английской диеты необходимо придерживаться пяти слагаемых успешного похудения:

• Соль замените пряностями и травами.
• Выпивайте в течение дня не менее двух литров воды, а натощак — стакан кипяченой теплой воды с 1 столовой ложкой  лимонного сока.
• Полностью откажитесь от жареной и жирной пищи. Все продукты готовьте на пару, отваривайте, тушите либо запекайте на гриле, можно добавить небольшое количество растительного масла.
• После 19.00 никаких перекусов и приемов пищи.
• Выпивайте одну столовую ложку оливкового масла на ночь.

Как и в остальных, в этой диете есть продукты, которые запрещено употреблять в пищу во время попытки сбросить лишний вес. К  таким продуктам относятся: молочные продукты; соль; кофе (кофеин во всех видах); черный чай; сахар и сладости; мучные изделия и  сладкие шипучие напитки. Также не рекомендуется во время этой диеты употреблять  алкоголь и никотин.

Меню английской диеты

В первый, четвертый, восьмой и одиннадцатый дни английской диеты ваше меню должно выглядеть следующим образом. На завтрак —  1 грейпфрут, 100 гр  отваренного коричневого риса и стакан зеленого чая. На второй завтрак – 1 яблоко, 200 гр морковного салата и стакан травяного чая. Обедаете – 200 гр отварных овощей и 250 гр овощного бульона со специями, при этом морковь, спаржу, зеленую фасоль, болгарский перец и капусту  лучше отваривать с зеленью. На полдник вы съедаете половинку ананаса, либо 2-3 апельсина, либо 3-4 киви. Ужинаете — 300 гр  салата из   помидоров, огурцов и  болгарского перца, стаканом свежеотжатого овощного (фруктового) сока или травяного чая.

Во второй, пятый, девятый и двенадцатый дни диеты вы съедаете: на завтрак – 1 натертое яблоко, 1 стакан геркулеса запаренного кипятком и стакан травяного чая; на второй завтрак – 100 гр фундука и стакан свежеотжатого овощного (фруктового) сока; в обед –  250 гр вегетарианского борща из  моркови, сельдерея, петрушки, свеклы,  лука, капусты , 200 гр отварного или запеченного в духовке картофеля, или 200 гр печеных баклажан и стакан травяного чая; на полдник – 300 гр салата из свежих овощей: моркови, капусты и зелени; на ужин 300 гр фруктов.

На третий, шестой, десятый и тринадцатый дни борьбы с лишним весом ваше меню состоит: завтрак — 200 г рассыпчатой гречневой каши на воде и стакан зеленого чая; на второй завтрак — 300 гр  салата из огурцов, помидоров,  зелени и стакан свежеотжатого овощного (фруктового) сока; в обед – 250 гр рыбного бульона, 200 гр овощного салата, 100 гр отварной  рыбы и стакан травяного чая; на полдник – 300 гр винограда, а ужинаете – 200 гр фруктового салата  из бананов, киви, винограда и яблок.

А седьмой и четырнадцатый дни английской диеты являются разгрузочными, и в эти дни вы небольшими порциями в течение дня съедаете 2 килограмма любых фруктов и   выпиваете 4 стакана травяного чая.

Как видите, меню английской  диеты наполнено витаминами и другими полезными продуктами, поэтому вас не будут мучить слабость и  чувство голода, да  и вредные вещества быстро покинут  ваш организм.

Ксения Булочникова для useful-food.ru