Меню японской диеты

Японская диета рассчитана всего на 13 дней, зачастую именно столько времени остается у нас перед отпуском или другим  важным событием, а ведь так хочется выглядеть грациозной и  стройной! А меню этой замечательной диеты выглядит вот так:

День первый: на завтрак —  чашка черного кофе без сахара; в обед — большая порция салата, 2 яйца сваренных вкрутую и стакан  несоленого томатного сока; на ужин — 200-250 граммов жаренной на оливковом масле или вареной рыбы.

Второй день диеты: завтрак – несладкий черный кофе, можно с сухариком из хлеба с отрубями  или ржаного; обед —  салат из свежих овощей (редис, огурцы, зелень, дайкон, помидоры — по желанию) с растительным маслом, вареная или жареная рыба; на ужин — 100 граммов вареной  нежирной говядины  и  стакан  нежирного кефира.

День третий: завтрак — черный кофе без сахара с сухариком;  в обед – 1 крупный кабачок, обжаренный на оливковом или кунжутном масле; на ужин — салат из свежей капусты приправленный оливковым маслом, 2 яйца сваренных  вкрутую и 200 граммов вареной нежирной говядины.

На четвертый  день диеты:  завтрак – несладкий черный кофе, на обед —  15 грамм твердого сыра, 1 сырое яйцо и 3 больших вареных моркови – можно смешать нарезанную ломтиками морковь с тертым сыром и приправить оливковым маслом; на ужин – фрукты  (кроме винограда и банана), желательно их разделить на два приема, чтобы избежать ощущения тяжести в желудке.

День пятый: на завтрак – сырая тертая (или нарезанная) морковь со свежеотжатым  соком лимона; на обед —  вареная или жареная рыба и стакан  несоленого томатного сока; ужинаете одними фруктами.

На шестой день диеты:  на завтрак – черный кофе без сахара; в обед —  салат из свежей моркови или капусты и  половина небольшой вареной курицы; на ужин — 200 граммов сырой  тертой моркови, приправленной растительным маслом и 2 яйца вкрутую.

День седьмой: завтрак – несладкий травяной или зеленый чай; в обед — немного фруктов и 200 граммов  отварной нежирной говядины; на ужин — выбираете любой ужин за прошедшую неделю, за исключением ужина в третий день диеты.

На восьмой день диеты: завтрак —  несладкий кофе; на обед — салат из свежей моркови или капусты и половина небольшой вареной курицы; на ужин — 200 граммов сырой  тертой моркови, приправленной растительным маслом и 2 яйца вкрутую.

День девятый: завтрак — сырая тертая (или нарезанная) морковь со свежеотжатым  соком лимона; на обед – 250-300 граммов вареной рыбы и стакан  несоленого томатного сока; на ужин – фрукты.

На десятый день диеты: завтрак – несладкий кофе; в обед — 15 граммов твердого сыра, 3 больших вареных моркови, приправленных оливковым маслом и 1 сырое яйцо; на ужин –  только фрукты.

День одиннадцатый: на завтрак — черный кофе без сахара с сухариком; на обед – 1 средний  кабачок, порезанный ломтиками и обжаренный в растительном масле; на ужин —  200 граммов вареной нежирной  говядины, салат из свежей капусты и 2 яйца сваренных вкрутую.

На двенадцатый день диеты: завтрак – несладкий кофе с сухариком; на обед — салат из овощей и вареная или жареная рыба; на ужин — 100 граммов вареной нежирной  говядины и  стакан  нежирного кефира.

День тринадцатый: завтрак —  несладкий черный кофе; в обед — салат из слегка отваренной капусты приправленный  оливковым маслом, 2 яйца вкрутую и стакан несоленого томатного сока; на ужин — 250-300 граммов  жареной или вареной рыбы.

Вот так можно избавиться примерно от 8 лишних килограммов, за столь короткий срок!

Ксения Булочникова специально для useful-food.ru