Английская диета

Известно ли вам, в чём секрет стройности английских леди, согласно всем известной поговорки? Конечно же в английской диете, золотое правило которой гласит: минимум калорий утром, максимум – на ужин, но до 19.00! Если вы решились на английскую диету, то вы не только сбросите лишний вес, а и оздоровите свой организм. Похудеете вы легко и быстро, а ваш организм будет получать всё, что ему необходимо для нормальной жизнедеятельности! Возможно, первые пару дней диеты вам будет тяжеловато, но зато потом ваш желудок привыкнет к меньшей дозе, и вы не будете ощущать навязчивое чувство голода. Кроме того, английская диета имеет одно неоспоримое преимущество – если многие модные диеты принесут вам лишь временное избавление от лишних килограммов, то благодаря английской диете вы сможете навсегда забыть о лишнем весе. Эта диета достаточно эффективная и довольно мягкая,  и не выбьет вас из привычного жизненного ритма, вам необходимо будет всего лишь слегка ограничить приём пищи.

Сразу уточним:  английскую диету нежелательно совмещать со спортом. Ваш организм и так слегка ослаблен от недостатка  калорий, а занятия спортом это всегда нагрузки. Продолжить занятия спортом вы сможете после окончания срока диеты, а пока замените их на пешие прогулки на свежем воздухе.

Принципы английской диеты

Продолжительность английской диеты – 20-22 дня, снижение веса до 15 кг. При соблюдении этой диеты необходимо четко соблюдать 5 основных правил:

1. в течении дня выпивать не менее 2х литров воды;
2. соль заменяется пряностями и травами;
3. полностью исключите жирную и жареную пищу – продукты вы можете отваривать, запекать на гриле, готовить на пару либо тушить с добавлением небольшого количества растительного масла;
4. ужинать не позже  19.00;
5. на ночь следует выпивать 1 столовую ложку оливкового  масла.

К списку запрещенных продуктов относятся: мучные изделия (кроме черного хлеба), кофе, черный чай,  сахар, выпечка, сладкие шипучие напитки, а также алкоголь и никотин.

Очень важно соблюдать такую последовательность: 2 голодных дня, затем — 2 белковых дня, и 2 овощных дня, и так повторяем на протяжении всего срока английской диеты.

В голодные дни вы съедаете: 1 литр молока, 1 помидор или 1 стакан томатного сока, 150 грамм чёрного хлеба.

Во время белковых дней ваш завтрак должен состоять из: 1 чашки кофе, кусочка чёрного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки мёда. Обед: чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.  На полдник вы выпиваете стакан молока. Ужинаете вы стаканом кефира, 50 граммами  ветчины (или 2 варёными яйцами).

В овощные дни весь ваш  дневной  рацион  делиться таким образом: на завтрак вы съедаете 1 апельсин или 2 яблока,  обедаете 1  чашкой овощного бульона, 200 граммами  овощного рагу, 1 кусочком  чёрного хлеба, на полдник выпиваете 1 стакан кефира, а ваш ужин состоит из 150 грамм  зелёного салата и чашки зелёного чая.

Преимущества английской диеты

Основные достоинствами  английской диеты являются:

• отсутствие мучительного чувства слабости,  головокружений  или чувства  голода:
• улучшение  состояния кожи и цвета лица;
• потеря лишних килограммов происходит без ущерба для здоровья;
• диета не требует больших материальных затрат и легко переносится;
• нормализуется  артериальное давление, содержание сахара в крови и снижается  холестерин.

А также, после проведения курса данной диеты вы обнаружите, что не только избавились от лишних килограммов, а и значительно помолодели.

Не забывайте, что в борьбе за стройность самое главное самодисциплина и здоровый тонус организма. Будьте красивы и здоровы!

Ксения Булочникова для useful-food.ru