Английская диета
Известно ли вам, в чём секрет стройности английских леди, согласно всем известной поговорки? Конечно же в английской диете, золотое правило которой гласит: минимум калорий утром, максимум – на ужин, но до 19.00! Если вы решились на английскую диету, то вы не только сбросите лишний вес, а и оздоровите свой организм. Похудеете вы легко и быстро, а ваш организм будет получать всё, что ему необходимо для нормальной жизнедеятельности! Возможно, первые пару дней диеты вам будет тяжеловато, но зато потом ваш желудок привыкнет к меньшей дозе, и вы не будете ощущать навязчивое чувство голода. Кроме того, английская диета имеет одно неоспоримое преимущество – если многие модные диеты принесут вам лишь временное избавление от лишних килограммов, то благодаря английской диете вы сможете навсегда забыть о лишнем весе. Эта диета достаточно эффективная и довольно мягкая, и не выбьет вас из привычного жизненного ритма, вам необходимо будет всего лишь слегка ограничить приём пищи.
Сразу уточним: английскую диету нежелательно совмещать со спортом. Ваш организм и так слегка ослаблен от недостатка калорий, а занятия спортом это всегда нагрузки. Продолжить занятия спортом вы сможете после окончания срока диеты, а пока замените их на пешие прогулки на свежем воздухе.
Принципы английской диеты
Продолжительность английской диеты – 20-22 дня, снижение веса до 15 кг. При соблюдении этой диеты необходимо четко соблюдать 5 основных правил:
- в течении дня выпивать не менее 2х литров воды;
- соль заменяется пряностями и травами;
- полностью исключите жирную и жареную пищу – продукты вы можете отваривать, запекать на гриле, готовить на пару либо тушить с добавлением небольшого количества растительного масла;
- ужинать не позже 19.00;
- на ночь следует выпивать 1 столовую ложку оливкового масла.
К списку запрещенных продуктов относятся: мучные изделия (кроме черного хлеба), кофе, черный чай, сахар, выпечка, сладкие шипучие напитки, а также алкоголь и никотин.
Очень важно соблюдать такую последовательность: 2 голодных дня, затем — 2 белковых дня, и 2 овощных дня, и так повторяем на протяжении всего срока английской диеты.
В голодные дни вы съедаете: 1 литр молока, 1 помидор или 1 стакан томатного сока, 150 грамм чёрного хлеба.
Во время белковых дней ваш завтрак должен состоять из: 1 чашки кофе, кусочка чёрного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки мёда. Обед: чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба. На полдник вы выпиваете стакан молока. Ужинаете вы стаканом кефира, 50 граммами ветчины (или 2 варёными яйцами).
В овощные дни весь ваш дневной рацион делиться таким образом: на завтрак вы съедаете 1 апельсин или 2 яблока, обедаете 1 чашкой овощного бульона, 200 граммами овощного рагу, 1 кусочком чёрного хлеба, на полдник выпиваете 1 стакан кефира, а ваш ужин состоит из 150 грамм зелёного салата и чашки зелёного чая.
Преимущества английской диеты
Основные достоинствами английской диеты являются:
- отсутствие мучительного чувства слабости, головокружений или чувства голода:
- улучшение состояния кожи и цвета лица;
- потеря лишних килограммов происходит без ущерба для здоровья;
- диета не требует больших материальных затрат и легко переносится;
- нормализуется артериальное давление, содержание сахара в крови и снижается холестерин.
А также, после проведения курса данной диеты вы обнаружите, что не только избавились от лишних килограммов, а и значительно помолодели.
Не забывайте, что в борьбе за стройность самое главное самодисциплина и здоровый тонус организма. Будьте красивы и здоровы!
Ксения Булочникова для useful-food.ru
Если вы удачно справились с диетой, выдержали все ее муки, но боитесь набрать вес после окончания, то вам поможет сайт azbukadiet.ru. Здесь вы четко узнаете, как не набрать вес после диеты.

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.