Как не есть после 18

Наша жизнь стремительно мчится вперед, и мы подчиняемся ее стремительности. Порой в водовороте событий, не всегда удается нормально поесть днем, а приходя вечером домой, начинаем налегать на еду, стараясь наверстать упущенное за целый день.  Вопрос, а полезно ли такое неравномерное питание, и всегда ли полезно есть поздним вечером, начинает волновать только тогда, когда организм начинает давать сбои и начинается хождение по врачам. В лучшем случае можно заработать ожирение из-за неравномерного и неправильного питания, в худшем – гораздо большие неприятности. В любом случае придется обратиться к врачу-диетологу, который поможет составить график и методы диетического питания.

Как не есть после 18.00

Придется узнать, что организм подчинен естественному ритму жизни на земле, когда отдых связывается с темным временем суток. В таком режиме организм отдыхает от дневной суеты, и соответственно, существенно замедляются все процессы, в нем происходящие. А если на вечер добавить в его «топку» дополнительное питание, то при минимальном расходе энергии эти дополнительные калории начнут откладываться впрок, образуя жировые прослойки.

Вот в этом и состоит преимущества использования правильных диет. В каждой из них есть предостережение – не есть после 18 часов. Конечно, это тяжело, сразу перейти на такой режим питания, но в таком случае надо выбирать, или переедание, или здоровье. Также можно поставить и вторую задачу – похудеть или сохранить хорошую фигуру, которая уже начала немного расплываться (а может быть и много). Иногда не получается пообедать вовремя, иногда просто не хочется, но, в любом случае, нужно себя настроить на то, чтобы обед был обязательно. В диетологии есть такое понятие – полдник. Он для того и придуман, чтобы перекусить немного калорийных и вкусных вещей за несколько часов перед ужином, к примеру немного кураги и изюма с медом, или салат с креветками, чтобы перебить аппетит и не есть много за ужином. В перечень блюд ужина желательно включать овощные салаты с оливковым или кукурузным маслом, а перед самым сном выпить кефир.

Желание перехватить что-то вкусненькое можно перебить старым и проверенным способом – тыквенными или подсолнечными семечками. Зеленый чай также неплохо утоляет жажду и снимает чувство голода.

Надо помнить, что занятия спортом или простыми упражнениями на свежем воздухе укрепляют организм и насыщают все его клетки кислородом. В таком состоянии всегда хорошо и крепко спится, и ночью не возникает желания подойти к холодильнику.

Большую роль играет психологическая составляющая. Если настроить себя на то, что после 6 вечера нельзя есть, то надо этого придерживаться. Ну а если терпеть нет возможности, то всегда можно выпить стакан томатного сока или минеральной воды.

Немного терпения и эта привычка останется с Вами надолго, и право же, нарушать ее не стоит.

Регина Липнягова специально для useful-food.ru